今天介绍的健身达人是一位来自土耳其的健身博主，有的人也将其称之为健身女王，之所以说她是健身女王主要是因为她的身材比普通的健身博主有所差别。
照片中的这位健身博主拥有前凸后翘的好身材，而且腿部肌肉恰到好处，臀部的肌肉线条也是10分给力，拥有平坦的腹部，腹部的马甲线非常突出。
她的身上的肉都十分紧致，腰臀比更是羡煞旁人，凭借自己出众的身材瞬间走红网络，成为土耳其比较有名气的一位健身博主。
身高165公分的，她体重达到了120多斤，将近130斤的体重，可能一般的女生光听到这个数字已经吓得要死，认为130斤的体重肯定是一个胖子，但是我们在这位土耳其健身博主的照片中根本看不出来肥胖的痕迹。
但是生活当中有一部分女生担心，通过力量训练会让自己变得足够强壮，可能比自己的男朋友还要强壮，因此她们会在训练的时候刻意规避掉一些力量训练。
但是力量训练是在训练过程当中必不可少的一个组成部分，力量训练要有侧重点，抓对了侧重点，就能够避免练出大块头肌肉身材。
而且我们之前也讲过，女性朋友是很难练出大块头肌肉身材的，这主要是由于女性体内激素水平所决定的。
但是也并不是说所有的女性朋友都练不出肌肉身材，因为我们看到一些肌肉芭比，她们的身材就已经足够强壮。
如果我们在训练的过程当中有侧重点地进行力量训练，掌握好正确的训练频率，正确的训练强度，那么就可以避免出现肌肉身材。
下面介绍几个非常常见的力量训练动作，都是一些王牌训练动作，哪怕是男生，她们也在训练过程当中经常会做。
第1个动作叫做杠铃负重硬拉，该动作针对的是下肢力量训练，尤其针对的是臀部以及大腿的肌肉训练，男人通过这个训练动作可以越练越猛，女人通过这个训练动作可以拥有完美翘臀。
第2个动作叫做器械蹲姿分腿动作，动作需要去健身房才能够完成，通过该动作训练可以帮助训练到臀部外侧肌肉群，可以紧致大腿，练习的过程当中，一定要确保臀部臀部发力，不要错误的发力。
第3个动作叫做单腿站立拉力器后抬腿，这个动作是一个在健身房比较常见的，也是比较简单的训练动作，针对的是一个臀腿部位的训练，通过该动作训练，能够帮助你锻炼出完美的臀部线条，同时可以瘦腿。
第4个动作也是今天的最后一个动作，叫做跪姿后抬腿，也是针对的一个臀部训练动作，女性朋友拥有完美翘臀可以让自己变得无比性感，所以说臀部训练是必不可少的。