减肥，已经是人类永不过时的话题。
尤其是眼瞅着过年越来越近，谁都想着穿着美美的衣服，在过年期间能够成为夺目的焦点。
于是就有不少人在节前忙着减肥，不过减肥若选择错误的方法，没准可能会要命！
1米67女孩为减肥每天不吃主食 从80斤瘦到55斤住进ICU
近日，一则“女孩不吃主食瘦到55斤进ICU”的新闻也登上了热搜。来自湖北宜昌，19岁的婷婷突然晕倒在家。
经过医生检查发现，婷婷由于全身多脏器因营养不良而功能减退，后来咨询才发现，身高1米67的婷婷为了能够保持身材，进而通过节食的方式来控制体重，比如一天不吃主食，拒绝碳水，选择代餐等方式。
（新闻截图）
通过一个学期下来，婷婷减肥是成功的，从原先80多斤减到55斤，但总是感觉身体疲惫无力，而且总是掉头发，心率也只有正常人的一半。
不过经过几天的抢救，婷婷总算恢复正常，目前已转入普通病房，但需要打点滴、吸氧。
节食减肥，真不是个好办法
实际上，节食减肥会危害身体健康，虽然减肥效果比较好，但是很容易反弹，并且过度节食，还会降低身体新陈代谢的速度，节食减肥是一种不科学的减肥方式。
要想成功减肥，不要盲目节食，要合理控制饮食。
控制饮食的减肥方法，能保证身体新陈代谢水平的正常，就算吃得再多，身体也不会发胖。要想通过控制饮食减肥，掌握4个科学合理的饮食原则。
1、控制肉类摄入，多吃蛋白质
要想提高减肥效率，我们不能拒绝肉类，要学会控制肉类食物的摄入。肉类食物中含有身体所需的各种营养物质和蛋白质。
蛋白质具有增肌、减脂的作用，此外，蛋白质不容易被消化，消化蛋白质，身体要调动很多热量，所以，少量的肉也能起到燃脂的效果。
肉可以分为高油脂和低油脂，可以多吃一些低油脂的，比如：鱼肉、牛肉和鸡胸肉等。
2、主食不可忽略
很多人为了让减肥效果更好，会戒掉主食。
在他们看来，主食里面富含大量的碳水化合物，人只要摄入太多的碳水化合物，身材就会越来越胖，只要不吃主食，身材就会瘦下来。
但碳水化合物是身体所需的营养成分之一，如果身体缺乏碳水化合物，就会引发各种健康问题。
此外，主食里面加入粗粮会让减肥效果更好，因为粗粮具有提高饱腹感、促进肠道蠕动、提高消化能力的作用。
3、严格控制热量摄入
不吃食物人就不会发胖，但不吃食物人体内就会缺乏热量。
体内热量不足，身体新陈代谢速度会下降，为了让身体机体正常运转，身体会消耗肌肉，身体代谢水平也会进一步下降。
控制热量食物摄入，并不是不吃食物，也不是吃很多高热量的食物。身体摄入的热量食物，一定要满足身体代谢所需，只有这样才能让身体代谢维持在正常水平，减肥效果更好。
4、睡前尽量别吃东西
睡前进食，人的肠胃负担会加重，食物在肠胃中没有及时消化，就会形成脂肪，所以若保证一日三餐合理进食外，睡前尽量不宜吃过多东西。
总而言之，要想减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的办法，就是运动和饮食加以控制。
而调整饮食结构，同时控制热量摄入和合理运动才是减肥的主要手段，而药物等都只是辅助地位。
当然，至于那些网传什么“不变瘦，就去死”就实在太极端了，无论何时，健康都是一切的根本，所以希望各位减肥人士，尤其是年轻的小姐姐，对减肥还是需要有科学的认知。