#健康迎新年#
减肥对于某些人来说是非常痛苦的一件事，因为不仅要控制食欲，还这个不能吃，那个不能吃，对于干饭人来说，简直就是一种折磨。
很多减肥的人在饮食上最忌讳的就是吃主食，米饭是第1个，因为害怕吃米饭后会使自己长肉，不利于减肥，所以会不吃米饭。其实在众多容易长肉的主食当中，米饭并没有上榜。
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减肥不吃(米饭)主食管用吗？
米饭是生活中常吃的，主食很多已经在减肥期间不吃米饭，是因为米饭当中的碳水化合物含量较多，升糖指数也较高，担心吃米饭不利于减肥。
碳水化合物是人体必需的一种营养物质，减肥期间吃主食可以给身体提供能量，如果完全不吃米饭等主食的话，不利于身体的健康。
吃米饭的时候适量吃点就可以，能够缓解饥饿感，补充能量，还可以减少吃其他高热量的食物。相比于米饭，下面这几种主食才更容易使人发胖，建议大家少吃。
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易使人发胖的主食排行，米饭没上榜，想减肥的人，要少碰了
第一名：油条
生活中很多人的早餐就是吃油条，然后搭配上一碗豆浆油条，属于油炸的食物，虽然吃起来非常的酥脆可口，但是其中还有的油脂和热量非常高。
100克油条当中大约含有388千卡，热量脂肪含量高达17.6克，所以想减肥的人尽量少吃油条，不然的话不利于减肥。
很多人在制作油条的时候会添加明矾，这种物质不利于身体的健康，尤其是对于老年人来说，吃油条容易增加血液浓度，诱发心脑血管的疾病。
第二名：烧饼
烧饼也是很多人喜欢吃的一种主食，甚至在不吃饭的时候也喜欢吃上一个烧饼，经常拿烧饼当小零食来吃。
一般我们在吃早餐或者吃晚餐的时候会吃到烧饼，很多人认为烧饼当中的热量比较低，而且有很强的保护感，适合减肥的人食用。
其实这种想法是不正确的，因为烧饼当中的热量非常高，100个烧饼当中大约含有246千卡的热量，所以想减肥的人尽量少吃烧饼。
对于烧饼的种类非常多，有麻酱油酥烧饼，还有糖的烧饼，不管是哪一种，减肥的人都要少碰。
第三名：泡面
泡面是很多人非常喜欢吃的一种食物，因为吃起来方便快捷，所以很多早上起不来的人经常会当作主食来吃。
虽然说泡面不是垃圾食品，但是经常吃泡面也不利于身体的健康，因为调料包当中的油脂较多，口味较重，如果经常拿泡面当主食来吃的话容易长肉。
而且还容易导致营养不良的问题，另外，很多人在吃泡面的时候喜欢喝汤，这样做更不利于体重的控制，所以想减肥的人尽量少吃泡面。
第四名：蛋糕
经常拿奶油蛋糕当主食来吃的话也容易让人长胖，相信大家都吃过蛋糕，尤其是生日蛋糕上面有一层非常厚的奶油，一口吃下去全是热量。
虽然平时很少有人将生日蛋糕当主食来吃，但是普通的奶油蛋糕上面也铺着一层奶油，经常吃的话也会容易发胖，所以想减肥的人尽量少吃蛋糕。
第五名：面包
有一些女性喜欢将面包当早餐吃，面包当中含有的糖分和热量非常高，而且升糖指数也比较高，常吃不利于身体的健康。
还有一些人喜欢吃全麦面包，如果吃的全麦面包口感跟普通的面包差不多，那么就是假的，全麦面包，这种面包吃太多也容易长肉。
真正的全麦面包口感不是很好，吃起来会感觉比较粗糙，这种全麦面包对减肥才有帮助，所以减肥的人尽量少吃面包。