过来人才真正明白，“十月怀胎，一朝分娩”绝非轻轻松松就能完成，它对母体的身体素质和心理素质都是一场前所未有的大挑战。
上周末，大学同宿舍的六姐妹相聚，历经岁月的洗礼，我们都从当初的学生妹升级当妈了。
饭桌上的话题，从以前大学校园的青春回忆，转变为了生娃养娃的“鸡零狗碎”事。谈到生娃话题，刚出月子不久的郑美首先拉开了话匣子，她用“太囧”来形容自己的生娃经历。
郑美是39周顺产，宫口全开后被送入产房，听从医生“用力”的指令，郑美第一次尿了出来。郑美侧眼偷看医生和护士，大家早已是见怪不怪的表情，所以她强压下此时的疼痛与紧张，再次进入了“发力”状态。
足月
拼尽九牛二虎之力的郑美，终于“梅开二度”了，可这次依旧不是宝宝降临，而是大便排了出来。一向爱整洁的郑美，窘迫极了，她忍着剧痛向医护人员道歉。
这个意外的“小插曲”，并没有引起医护人员的反感，他们火速清理现场，并安慰郑美不要受这件事的影响，专心用力生娃。放下心理包袱的郑美，全身心地投入“生娃状态”中，历经半小时的挣扎，她终于顺利诞下了胎儿。
事后，郑美就生产过程的事宜向医护人员再次表达歉意。但得到的回复是：生娃过程大小便失禁的尴尬事，并不是个例。这是因为产妇此时的子宫已经是母体能够承受的最大限度，所以会压迫到膀胱等其他器官，导致用力之下大小便不受控制。换言之，这是一种比较常见的生理现象。
同时，医生也表示：虽然生产之痛被称为人类承受的极限，但各位准妈妈们尤其是头胎准妈妈不要过度去解读，更不要因此背上“心理包袱”。要知道，生命的传承是女性本能的力量，在定期产检、准备充分的前提下，绝大多数准妈妈都是能平安顺利地完成分娩。相反，负面的恐惧心理才是分娩过程的阻力。如果还是觉得有包袱，不如在产生就好做准备工作。
生产前做好这些“准备工作”，有利于分娩：
勤排小便：
勤排小便不仅是为了避免分娩过程小便失禁的尴尬，膨胀的膀胱对于子宫收缩也是有一定阻碍作用。因此在规律宫缩的现象出现之后，在保证水分充分摄入的前提下，尽可能做到每2小时左右主动进行一次排尿。
充足休息：
“生娃是个力气活”，这话可真不是玩笑话。所以保存体力，是产前非常重要的准备工作。阵痛发作之后，宫缩带来的疼痛，让很多准妈妈忍不住“大呼小叫”，然而“呼喊”对分娩没有任何意义，只会白白浪费体力。很多准妈妈在分娩中途力气耗尽，就是因为前期浪费的体力太多。
要确保“用力”正是时候，准妈妈们就尽可能要控制生产前焦虑不安的情绪。阵痛频繁发作的时候，要保持心态稳定，可以做深慢、均匀的腹式呼吸，能够一定程度减轻痛苦。宫缩的间歇期，一定要抓住机会好好休息，养精蓄锐。
补充营养：
宫缩带来的疼痛感，会导致准妈妈的食欲减退，但为了生产过程“蓄力”，妈妈们进入产房前一定要填饱肚皮。尽可能吃一些高热量且能够快速消化的食物，比如：牛奶、鸡蛋羹、或者是半流质的粥类等食物，不宜吃太过油腻、蛋白质太多，难以消化的食物。
还需要提前准备一些高热量的食物，如：巧克力、功能性饮料等，一并带入产房备用。在分娩过程体力不支的时候，中途进行能量补充。
稳定情绪：
分娩是大事，准妈妈心情紧张是在所难免，但我们也学会情绪调整，尽可能将紧张程度降到最低，以避免影响到分娩的进程。
准妈妈们可以提前进行一些模拟分娩训练，练习拉玛泽呼吸法。阵痛开始发作后，要学会分散注意力，和家人朋友聊天，或是听一点轻音乐，或者是幻想一下宝宝出生后的模样，这些方式都有助于降低产妇对宫缩的感受力，稳定她们的情绪。
尽管分娩过程仍旧存在一些潜在的危险因素，但在医学发达的今天，专业的医护人员都有了丰富的经验，他们会尽最大努力来确保母婴平安。所以这个阶段，产妇要做的就是积极配合医生，等待宝宝的降临。
你还记得分娩过程吗？欢迎留下来讲述你的经历！