俗话说“冷在三九”，
最冷的日子到了，
最危险的日子也来了！
寒冷不止带来体感上的不适，
还会给心血管带来压力。
据调查，
我国的心血管病的发病率
存在明显的季节性变化特征，
尤其是在寒冷的冬季，
冠心病、脑卒中等
多种疾病的发病率都会大幅升高！
所以，在这段时间内，
我们除了防寒保暖之外，
还需要特别注意保护血管。
护血管，3个动作少做
在寒冬腊月里，有时一个不经意的动作，就可能让血管“瞬间崩溃”，大家千万要小心。
动作一：起床太猛
早晨6~10点是血压的“危险期”，约40%的心梗、29%的心脏性猝死都发生在此时。
如果清醒后猛然起床，很可能造成血压突然升高，易导致心血管病急性发作。
建议：早上清醒后给自己5分钟左右的“赖床”时间，先伸伸懒腰、醒醒盹，然后再慢慢起身。
动作二：频繁进出暖气房
冬季室外气温较低，而室内通常开空调、暖气取暖，室内外温差较大。
如果在短时间内频繁进出，一来容易感冒，二来容易引起血管痉挛，加大心血管意外事件的发生风险。
动作三：猛回头
对于老年人，特别是患有动脉硬化的人群来说，猛然回头、猛然转身这些速度快、幅度大的动作很可能诱发血管夹层、脑梗等疾病，冬日里尤其要注意避免。
护血管，3个食物多吃
这3种食物是血管的保护伞，
常吃这3种食物，
血管年轻不会老！
黑豆：血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果不可小视。
荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
卷心菜：血管更加有弹性
卷心菜，除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
血管的健康与否，
决定我们身体的健康。
让我们一起
为爱永葆健康，
为爱守护生命。
来源：养生中国、杭州日报、健康圈；图片来源pixabay