#健康迎新年#现代生活中随着生活水平的提高，人们也是越来越注重养生，往往也是开始了养生之道。
而且，现在生活中也是有着很多的养生妙招。相信大家都听说过这样一句话：“人到中年不得以，保温杯里放枸杞。”很多人在平时也是坚持喝一些枸杞泡水，认为这样有助于起到养生的效果，滋补身体。
但是，有些看似养生的事情，却实际上是一个骗局，不仅费力费钱，到头来还养出了病，所以向以下几个开始养生的行为，也是建议早些改掉为好。
01
日行一万步
很多人身心坚持日行万步的话，对于身体健康有好处，而且现在很多人也是经常在微信刷步数，在朋友圈里晒自己走了多少公里，但殊不知盲目的追求运动量，其实对身体健康并没有好处。
虽然说适当运动有助于锻炼身体增强免疫力，但是因为追求运动量的话，过度运动也会导致关节部位磨损变形，从而导致膝关节滑膜炎，半月板也会出现问题，影响个人健康。
尤其是一些平时不爱运动突然跟风大量运动的人，也会导致身体健康受到损伤导致关节受损。所以像这种看似养生的运动方式，是在是在养病。
那走多少才合适呢？
《中国居民膳食指南》建议， 每天慢中速走6000步为最佳，而对一些存在一些慢性疾病的人群来说，每天走三四千步即可，这样的话才有利于起到一定的锻炼效果，而且在走路的时候一定要注意昂首挺胸，保持正常的走姿。
02
多喝水
水是生命之源。多喝水有利于身体的健康，而且更是有着“水治百病”的说法。之所以有这个说法，是因为在生活中很多人认为多喝热水更有利于个人健康。
但其实凡事过于而不及，虽然说喝水对身体健康有好处，但是喝水过量的话，反而加重身体的负担，尤其是肾脏。
因为水分是通过肾脏排泄的，如果说喝水过多，肾脏来不及排出就会堆积在体内造成滞留的情况，除了会引起水肿的情况之外，也会导致水中毒的危险，对身体健康不利。
所以在平时尽量保证每天1500~1700毫升的水分摄入，这样才有利于呵护身体健康。
03
粗茶淡饭，素食养生
很多老年人上了年纪之后，认为年轻时吃惯了大鱼大肉，长期如此的话对身体不利，在平时应该适当的吃一些新鲜的蔬菜，注重清淡饮食。
但是多数老年人却误解了清淡饮食的说法，所谓清淡饮食是要注重合理的饮食，荤素搭配合理。
但是很多老年人却一味追求吃一些素食不吃肉，但是过度的饮食不仅会导致营养不均衡，造成营养不良的情况，也会降低免疫力和抵抗力，更容易生病，反而影响个人健康造成贫血的情况。
所以像这种所谓的养生方式，实际上也是在养病，建议你还是最好改掉，注重合理饮食为好。
04
喝粥养胃
上了年纪之后，代谢能力下降，肠胃功能也会有所减弱，这个时候很容易就会出现一些肠胃疾病的情况，很多老年人认为这个时候可以适当喝一些白粥，简单易消化有助于养胃。
虽然说像一些白粥确实能够减轻肠胃负担，但是如果说长期依靠白粥来养胃的话，反而会对身体造成影响。
因为白粥简单易消化，如果经常喝白粥就会降低肠胃功能，反而让胃懒散下来。这样的话再次摄入一些比较难以消化的食物，为反而功能退化，影响了正常的消化吸收，造成消化不良的情况。
所以在平时也是要注重合理饮食，偶尔喝一些白粥比较好。
05
喝红酒养生
还有很多人认为常喝一些红酒有助于起到养生美容或血管的效果，却是红酒中含有白藜芦醇这一种物质有利于起到保护血管的功效，对身体健康有好处，但是其中的量都是有限的，而且喝红酒养生弊大于利。
毕竟红酒也属于一种酒精，在人体内部就会代谢出乙醛，这也是一种极强的致癌物，很容易就会对肝脏造成严重的损伤诱发肝脏疾病影响个人健康，所以喝红酒养生实际上是在养病，希望你还是尽早改掉这一习惯。
06
排毒养生法
现在生活中还有很多人一直讲究排毒养生法，认为排除体内的毒素垃圾更有利于身体健康，但其实所谓的排毒清宿便只不过是商家的噱头罢了。
但人体中的毒素一般都是一些代谢产物，尿酸，二氧化碳等等，而市面上所售卖的一些清肠排毒的产品，大多是一些和泻药差不多的中药材。
长期使用这种产品的话，就会导致肠胃蠕动功能减慢，反而加重对肠胃的损伤不利于个人健康，所以像这个养生方法其实在养病，希望你还是尽早改掉为好。
所以像以上几种看似养生的方法，实际上对身体影响比较大，希望你还是尽早戒掉。
07
那么在生活中，我们应该如何养生呢？
1、调理饮食
其实上了年纪之后，若想养生的话，首先要注重合理饮食，不要一味的追求清淡，要注重荤素搭配，常吃一些新鲜的水果蔬菜，也要常吃一些肉类食物。
可以选择一些鱼肉，虾肉，鸭肉，鸡胸肉等等，这样才能够补充营养成分，预防营养不良的问题产生，更有利于个人健康。
2、常吃一些粗粮食物
上了年纪之后代谢能力下降，这个时候肠胃蠕动功能降低，可以适当使用一些粗粮食物，比如常见的玉米、燕麦等等。
能够帮助增强代谢能力排出体内的毒素垃圾，缓解便秘消化不良的情况，更有利于调理肠胃健康，起到一定的养生效果。
3、保证优质睡眠
正所谓：睡眠是人体最好的补药，所以上了年纪之后若想养生，保证用这种种族睡眠是非常重要的，这样才有利于各项器官进行运行和排毒。
同时也能够帮助提高人体的抵抗力，预防细菌的入侵，降低患病几率，呵护身体健康，所以在平时一定要注重保证优质的睡眠。
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