#健康迎新年#
爱美是女人的天性，可能大多数女性朋友都希望拥有完美的身材和高超的颜值。
因此一些女性朋友在平时也会用各种各样的护肤品和化妆品来保养皮肤，避免皮肤状态变差，从而出现衰老的变化。
女性朋友过了中年之后，衰老速度可能明显加快，虽然说适当的保养皮肤是非常有必要的，但是单纯保养皮肤，可能效果没有想象的那么明显。
因此想要延缓衰老，除了积极保养皮肤之外，饮食方面也应该多加调理。
在同龄人群体中，有的人看起来非常显年轻，而有的人看起来却非常显老，如果想要老的慢，下面这几种食物推荐给你，或许有一定帮助。
“老得慢”的女性，可能多爱吃这些食物，常端上桌，让你显年轻
豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于豆制品。
或许在很多人的认知当中，觉得这些事物并不起眼，也没有太多的营养成分，难道说吃这些食物真的有助于。
或许各种各样的豆制品看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却非常丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
大豆异黄酮就是一种类型，女性雌激素的成分，所以女性朋友如果不想老太快，平时少吃点豆制品，或许能够维持体内雌激素充足，同时还可以起到也很衰老的效果。
奶制品
像是牛奶，酸奶，奶酪等等都属于奶制品，这些食物最先起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了中国人的喜欢。
伴随着人们思想的进一步越来越多的人，渐渐意识到各种奶制品当中含有的营养物质非常丰富，比如蛋白质，钙质等微量元素。
所以为了让身体获得足够的营养成分，很多人能够做到每天喝一杯牛奶。
对于女性朋友来说，如果不想年纪轻轻就被叫作黄脸婆，经常喝牛奶或者吃点奶酪也是有好处的，可以保证体内营养物质充足，延缓衰老的历程。
西兰花
西兰花热量比较低，所以受到了减肥人群的喜欢，减肥过程中坚持吃点水煮西兰花，可以控制其他高热量食物的摄入，同时还能够增强保护感，对于减肥瘦身有帮助。
千万不要觉得西兰花是减肥人群才会吃的食物，就没有太大的营养价值，其实西兰花的食用价值是非常高的。
其中含有丰富的维生素以及异硫氰化物，这属于一种抗氧化剂，适当的摄入体内之后可以帮助清除体内多余的自由基，对于盐或衰老有帮助，同时还可以维持皮肤的状态。
但由于现代化的结果比较特殊，因此提醒大家吃西兰花之前最好提前进行焯水，避免其细小的缝隙中残留寄生虫和微生物。
樱桃
一说到樱桃，可能大家都会不自觉地联想到昂贵，不得不承认樱桃的价格在水果当中的确不算便宜。
但是樱桃的营养价值却非常高，而且口感酸甜能够满足人们的食欲，女性朋友常吃樱桃的维生素花青素等营养物质。
花青素同样也是一种抗氧化成分，适当的吃樱桃可以帮助清除体内多余的自由基，同时还可以延缓细胞衰败的速度。
因此女性朋友如果想要氧化衰老，建议尝试点樱桃，或许也是有帮助的。
鱼肉
无论男女，每天都应该适当的吃点肉类食物，通过吃肉能够为身体补充所需的营养物质，保证身体功能运转，但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量相对非常高。
所以平时吃肉如果总是选择太过油腻的肉类食物不仅会导致脂肪堆积在身体当中造成身材发胖的情况，同时还会让人看起来非常显老。
当然这并不是说完全不能吃肉，日常生活中可以考虑选择一些低热量的肉类，而鱼肉就是一种不错的选择。
鱼肉含有其他肉类当中所含的营养物质，同时其中特殊的一些营养成分还能够起到补脑健脑的效果，所以常吃鱼肉有好处。
猕猴桃
猕猴桃这种水果可能受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，猕猴桃吃起来酸酸甜甜的，其中含有非常丰富的维生素C，又有“维C之王”的美誉。
如果想要延缓衰老，平时不妨经常吃点猕猴桃，或许能够为身体补充所需的营养物质，延缓衰老的历程，同时还能够让你的皮肤看起来更加白皙有光泽。
然而在这里也要提醒大家，因为猕猴桃当中还有一定的寒性成分，因此平时吃猕猴桃的时候应该控制摄入量，避免一次性吃太多而导致寒性物质堆积在体内。
延缓衰老除了要积极改善饮食之外，日常生活当中的一些细节小事也应该主动做好，下面这几点请你别大意。
延缓衰老的行为
1、避免熬夜
如今人们的生活节奏和生活方式等就发生了很大的变化，可能一些女性朋友平时喜欢熬夜玩手机，看电视剧等等。
长时间熬夜可能会导致内分泌紊乱，甚至还会出现长斑长痘脱发的情况，这些表现都会让人看起来非常显老。
因此提醒广大女性朋友，若不想老太快，希望你能趁早改掉熬夜的行为习惯，坚持每天早睡早起，或许更有助于显年轻。
2、注意防晒
大多数爱美的女性几乎都能够主动做好防晒这件事情，可是很多人对于这一点也感觉到非常好奇，他们感觉夏天的时候每次出门都能够提前涂抹防晒霜，可为什么皮肤的状态仍然不尽人意呢？
防晒这件事情不一定只有夏天才要进行，一年四季大气中都有紫外线，如果其他季节不注重防晒，皮肤同样会受到紫外线的伤害，从而出现皱纹明显的情况。
因此提醒广大女性朋友，若不想老太快，发现这件事情也应该放在心上，最好每次出门前都应该主动做好防晒。
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