#健康迎新年#
说梦话，梦游，包括平时所说的“鬼压床”这些你们都经历过吗？
实际上这些情况都有可能会发生在我们的睡眠当中，有的我们自己知道，有的我们自己不知道。对于说梦话或者是梦游，或许很多人还可以理解，但是有的人却把“鬼压床”跟很多的民间传言相挂钩，甚至传的是神乎其神。面对这些情况到底是怎么回事？今天我们就一起来了解。
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睡觉“鬼压床”、梦游是怎么回事？睡觉的怪现象，本文说清楚
当你在睡眠的过程当中出现“鬼压床”的时候，一般你会全身没有办法动弹，眼睛也没有办法睁开，可能会听到一些声音，这个时候你已经没有办法控制自己的身体，就好像有什么东西在压着你，老人为了防止这些情况出现，会在家里单独放上一些辟邪的物件。
其实这种情况就是正常的睡眠现象，从医学的角度来说被称为“，通常出现在“快速眼动期”。主要是因为在睡眠的过程当中，大脑会向身体释放一种麻痹效果的神经递质，除了呼吸肌和眼肌，其他的肌肉都处于休眠状态。
如果你的大脑突然之间醒来，身体还没有摆脱这样的状态，会出现鬼压床的现象。当然有时候因为经常熬夜压力太大，也会出现这种情况，一般会持续几分钟。想要快速的接触这样的状态，通过发出声音、伸舌头、快速深呼吸来解除。
梦游
从医学的角度来说，造成人体梦游的原因，目前研究的结果就是，人体大脑皮层活动。大脑的活动主要包括“兴奋”和“抑制”两个过程。
人在睡眠的过程当中，大脑皮层的细胞，正常情况下是处于抑制状态。但是有的人在睡觉之前，情绪过度的兴奋，或者是压力太大，长时间精神紧张，人体肌肉运动细胞仍然处于这样的兴奋状态，身体就很容易出现梦游。
面对这种情况也不用太过担忧，很多人在身体得到充分休息和放松之后就会自然消失，如果你梦游的时间持续比较长，最好及时的去医院接受专业的治疗。
整体而言，鬼压床和梦游，其实都是睡眠障碍、睡眠异常、睡眠麻痹的现象，跟梦都没有太大关系，不再赘述。
02
遇到睡眠麻痹，该如何唤醒自己呢？
其实当你了解了，睡眠麻痹到底是怎么一回事之后，或许你就不再那么恐惧，在这个过程当中，你也可以理性的寻找一些方法，缓解这种情况，比如转动眼球，或者是上下左右运动，然后慢慢的动一动自己的嘴巴，唤醒你面部的肌肉，当肌肉恢复正常的状态之后，再进行其他的动作。
但是不得不说，睡眠麻痹的状态不太好受，每个人都不希望自己遇到这种情况，那么平时又该如何预防呢？
有调查显示，这样的状态刚会出现在年轻人，或者是青年人的身上，大部分人都有一个共同的特点，那就是经常熬夜，压力比较大，作息不规律，经常焦虑失眠，无形之中增加了这种情况出现的概率。
所以想要更好的预防，那么就需要从根源上入手，改掉生活当中不好的生活习惯，做到劳逸结合，在睡前，尽可能得不要做过于剧烈的运动，不要吃太多东西，聊天太久，喝浓茶或咖啡，用脑过度等。
你有过“鬼压床”的经历吗？