哪个创业者不想成为下一个乔布斯呢？像他一样成功很难，但模仿他的牛仔裤、T恤衫、Keynote风格，以及冥想的习惯，却很容易~
乔布斯曾说，正是冥想改变了他的世界观，影响了苹果的产品设计。
这些大佬也都是冥想的实践者。
柴司也有人试过冥想，但睁开眼还是没做完的视频。
如今你随便搜索焦虑、抑郁、工作压力大、学习不专心、老是玩手机等各种问题，都能跳出一堆文章、课程、APP推荐你去做冥想，它已经成了一种新的时尚，和一门快速崛起的生意。
冥想怎么成了时尚和生意？它到底是科学还是玄学？
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“冥想”这两个字听起来很玄学，因为它最初就起源于宗教。
不过目前各类正统的心理学研究或书籍，已经提供了各种不同类型、流程清晰的冥想方法。我们一个一个来看……当然是不可能的~
化繁为简之后，这些冥想方式大概分成两类：“正念冥想”和“专注冥想”。
在了解正念冥想之前，你可以先看这几个画面：
它们会让你有不同的感受……和血压水平。
而正念冥想的要义，就是让你只关注头脑里的想法，但不要对它们做出任何评价。
比如楼上装修的声特别吵，你会感到生气。
而正念冥想就是让你意识到「你在想楼上的装修声」，但不用去评价这种感受是好是坏。
在整个正念冥想过程中，如果有什么思绪让你分神，你只需要意识到「我因为这个想法走神了」，然后让自己的意识慢慢回到当下。
专注冥想更容易理解：它只要求你将注意力集中到某个具体事物上，摒弃其他任何想法和干扰。
比如一种常见的冥想方式是让你把注意力完全集中在呼吸上，只关注「呼」和「吸」这两个动作。一旦思维游荡，就把注意力重新集中到呼吸上。
除了呼吸以外，你也可以把注意力集中在时钟的「滴答」声上，甚至是风扇旋转的声音上，都是一个道理。
这些冥想看上去简单，但练起来难度并不低。不信你试试，在刚开始练习的时候，想专注 1 分钟都很难，甚至感觉更烦躁了。
但更重要的问题是：这些冥想练习，到底有啥用啊？
在回答这个问题之前，请先看一下我们用监控摄像头拍到的你：
你先是立了 flag，下决心要专心学习，认真工作。10 秒钟之后，你就开始神游四方，分心摸鱼。
在你神游分心的时候，你大脑里最活跃的不是负责理性的区域，而是“默认神经网络”，简称 DMN。
在专注做事的时候，DMN 的活跃程度会降低；当你放松神游的时候，DMN 的活跃度就会提高。
DMN 有点像是大脑的自动驾驶系统，它非常重要，但如果过度活跃，根本停不下来，那你就把控不住自己的大脑了。
你可以猜猜这些选项中，哪些与DMN过度活跃有关：
答案是，全选。
而冥想最重要的作用之一，就是能抑制大脑中 DMN 的活跃程度。
经常冥想的人在哪怕在不冥想的时候，大脑中DMN活跃度也更低。
既然 DMN 过度活跃会带来抑郁和焦虑等情绪，那么冥想在降低焦虑、抑制成瘾、提升专注程度等方面，确实有一定作用。
你自己去搜索，也可以找到许多像这样的研究。
也有研究发现，冥想可以帮助控制烟瘾，改善青少年手机成瘾的症状；
当然，这些研究都是存在局限性的初步探索。我们也只能对冥想、DMN做简单描述，它们的实际作用和机制原理要复杂得多，而且还在进一步研究中。
不过如果要问冥想是科学还是玄学，那目前的答案是，冥想是科学。因为主流研究已经认可了它的作用，如果你感兴趣的话也可以试一试。
不过科学的冥想是有局限性的，毕竟只有玄学才会宣称自己是万能的。
比如有研究指出，如果你把冥想作为一种治疗手段，那么没有任何证据证明它比药物治疗，行为治疗等方式更有效。
如果你真有心理或者生理疾病，肯定要去医院寻求治疗。没有人能像这位巫师一样，受伤后光靠冥想就能满血恢复。
而且就算是想缓解焦虑、提升专注力、减少成瘾行为，冥想也只能作为一个辅助环节，它并不一定能帮你解决现实问题。
这么说吧，如果你缺乏运动，身体虚弱，无法解决工作难题，没有精力学习新技能，那健身确实能帮你解决不少问题。
但你要知道，如果你精力不济是因为被迫天天 996，学不了新技能是因为被重复的机械劳动榨干了时间，那再强壮的身体也帮不了你什么。
而冥想，就类似于一种心理上的健身，它确实有用。
但问题是，我们的焦虑、抑郁、分心、成瘾、愤怒，很多时候是因为我们不得不处理太多紧急的任务，逃不出令人窒息的社会观念，要经受各式各样的束缚和无奈，承担了过多能力范畴之外的期待。在这种时候，冥想也许能缓解症状，但不能解决背后的问题。
但也许正是因为这样，冥想才能成为一门时尚和生意：
反正大家都无力解决其他难题，但冥想至少能让自己撑得更久一些，是吧？