#健康迎新年#血管，遍布人们的全身帮助输送血液及营养成分。但是随着年龄的增长，血管逐渐退化，很容易增加患上心血管疾病的风险，所以在日常生活中要注重对血管的保护。
特别是过了45岁之后，器官功能大，不如前血管弹性降低，如果不注意日常饮食和作息的话，也会导致血管内部沉积过多的毒素垃圾，诱发血管堵塞的情况，危及到个人的健康。
而日本对于全世界来说心血管疾病的发病率是比较低的，对此很多人也是感觉到非常的疑惑，难道说日本人有什么灵丹妙药吗？其实之所以日本人的血管保护的如此之好与他日常爱吃的饮食有关，像以下这种小零食希望你也爱吃。
日本研究发现：这种零食，或是血管“稀释剂”，不妨列入饮食清单
其实我们说的这种小零食，那就是核桃。
说到这里可能很多人会感觉到非常的纳闷，像核桃油脂含量这么多，怎么可能会对血管好呢？确实像核桃中的油脂含量可以达到50%以上，但其实像这种油脂具有抗氧化的功效，在保护血管这方面确实有一定的效果。
结果日本研究发现，核桃中的酚类抗氧化剂，可以防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中等问题，而且集中的维生素E还能够扩张血管，抗凝血，预防心血管疾病。
特别是核桃中的精氨酸，有助于产生一氧化碳，能够让动脉保持弹性，而其中的a-亚麻酸，能够帮助预防血栓，保护动脉血管，预防心血管疾病的情况产生。
所以说，像核桃也是血管的稀释剂，适当食用，有利于清理血管中的毒素垃圾，有助远离心血管疾病的困扰。
但是，话虽如此，一定要注意平时吃核桃的量，要控制在2~3个，毕竟油脂含量确实很高，以免摄入过多的话反而起到反效果。
若不想给血管添堵，以下几个行为建议早改
1、长时间熬夜——长期熬夜很容易就会影响各项器官的正常修复和排毒，也会降低代谢速率，造成毒素堆积，导致体内内分泌紊乱，刺激血管收缩，诱发血管堵塞，增加患上心血管疾病的风险，所以建议改掉。
2、长期久坐——长时间久坐就会影响到自身的代谢，受力造成毒素的对接，从而加重血管负担，导致血管出现受损破裂的情况，影响个人健康，所以建议还是尽早改掉这一行为，注重适当的运动为好。
3、爱吃油腻食物——可能现在生活水平提高，人们经常吃一些大鱼大肉，但是这样很容易就会导致血管内部毒素沉积过多，诱发血管堵塞以及心血管疾病的情况，对身体健康不利，所以还是要注重清淡饮食为好。
4、经常生气——经常生气除了会导致体内内分泌失衡，也会导致代谢能力降低，从而造成毒素的堆积，诱发血管堵塞以及心血管疾病的风险，所以在平时还是要注重调控好个人的情绪。
5、吸烟喝酒——长时间吸烟喝酒很容易就会导致大量有害物质进入体内，除了会对废物和肝脏造成损伤之外，也会沉积在血管内部，导致血管堵塞的情况，对身体健康不利，建议尽早戒掉。
6、喝水过少——水是生命之源，保证充足的水分摄入才有利于个人健康，如果在平时喝水过少，很容易就会导致血液循环速率减慢，毒素沉积过多，诱发血管堵塞的情况，所以平时还是要注重及时补水。
若不想给血管添堵，除了常吃核桃，还应该吃什么呢？
1、猕猴桃——减少血栓的形成
其实这墙保护血管的话，在日常生活中可以常吃一些猕猴桃，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助起到美容抗衰老的效果，保养女性肌肤，保持年轻状态。
而且，还可以帮助起到清理血管的效果，促进血管内部毒素代谢，减少血管内部凝块的形成，降低胆固醇以及血压的水平，预防血管堵塞的情况，让你的血管变畅通，远离心血管疾病的困扰。
2、土豆——防止血管损伤
像土豆的这一种食材，营养价值也是比较高的，其中的钾元素含量丰富，适当食用的话，能够起到调控血压的效果，而且还能够帮助减轻对血管的刺激，防止血管内部受损的情况，保护血管健康。
不仅如此，常吃一些土豆，还能够帮助增强代谢，清除血管中的毒素垃圾，预防血管堵塞的问题，让你的血管变得更加畅通。
3、海带——吸附血管内毒素
像海带这一种海产品，味道鲜美，营养价值高，适当食用的话，对于身体健康有一定的好处。
其中的果胶以及多种营养成分，能够帮助吸附血管内部毒素垃圾代谢出体外，帮助起到清理血管的效果，预防血管内部毒素的问题。
不仅如此，适当食用海带的话，还有利于增强血管弹性，远离心血管疾病的问题。
关于保护血管，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。