{案例分享}
家住青岛的王大爷今年已经60岁，现在已经退休在家，日子过得也比较舒服，没事的时候会跟老伴一起去广场上跳舞，日子长了，认识了很多好朋友，除了平时跳广场舞，他也会跟老伙计一起下棋锻炼，整体的习惯还是比较规律的，家中的子女也是非常的支持，但是如此和谐的画面，却被一次意外彻底打破。
周六的早上，王大爷跟往常一样，来到公园的健身器材旁边，准备锻炼的时候，突然脚一踩空摔倒在了地上，一起锻炼的朋友，发现他站不起来，赶紧拨打了120，送到医院，经过全面检查，发现腿部出现了骨折。
儿子赶到之后，慌忙询问医生，平时父亲身体特别强壮，而且坚持锻炼，怎么就成了骨折呢？经过详细询问了解王大爷的生活方式之后，表示年龄不断增加，体内钙元素流失太快，再加上平时不注意，骨头变脆，失去原有的活力，哪怕轻轻的摔一下，都有可能会导致骨折。
01
老年人摔一跤有多严重呢？
骨折或成为老年人的最后一摔，所以想要更好的预防老人摔倒，最重要的是预防骨质疏松。
年龄增加之后，老年人骨骼的脆性就会增加，韧性也会变差，特别容易出现骨质疏松，让一些外力的影响就很容易导致骨折，而且骨折的位置通常会出现在腕部、脊椎和髋部，而引起骨折的根本原因就是骨质疏松。
不知疏松是因为人体的骨组织微结构损坏、骨量减少而导致增加了骨脆性，所以非常容易发生骨折，骨质疏松性骨折通常也称为脆性骨折，换句话说，骨质疏松是老年人骨折的“头号杀手”。
02
过了60岁，3种食物别不舍得吃
黑芝麻
看到黑芝麻，很多人首先想到的就是有助于养发，缓解白头发增多，但是很少有人知道，黑芝麻是补钙的高手，尤其是里边的钙元素含量非常的高，同时可以增加人体的骨量，骨骼健康，预防骨质疏松。
同时从中医的角度来说，黑色入肾，多吃黑芝麻，这种食物也有助于养肾护肾，补充肾气，提高肾脏功能。
鱼肉
生活条件提高之后，吃鱼不再是梦，鱼肉不仅美味，同时含有大量的氨基酸，可以促进人体蛋白质酶和激素的形成，提高机体抵抗力和免疫力，除此之外还含有磷、硒、钙等能力及所必需的矿物质。
鱼肉当中也含有其他的物质，比如核黄素、尼克酸、维生素D，能够有效地为人体补充钙质，保护骨骼健康，有效的预防骨质疏松问题出现，而且鱼肉脂肪热量低，多吃也不用担心发胖。
豆制品
平时可以在日常饮食当中多添加豆制品，比如常见的豆腐，豆皮，不仅吃起来口干爽滑，同时也有利于吸收和利用，达到补钙的效果，预防骨质疏松等问题。
如果条件允许的情况下，可以喝牛奶，也可以坚持喝豆浆，都可以达到补钙的效果。