#健康迎新年#
“吃、喝、拉、撒、睡”是每个人都必须经历的生理特征，不过每当提起排便这个词汇，很多人还是会感觉到不太文雅，难以登上大雅之堂，但是如今快节奏的生活下，导致越来越多的人都养成了一些不良生活习惯，这也影响到了正常的排便，使排便出现了很多不规律的问题，而体内的代谢废物与毒素无法正常的排出，长期以往便给身体健康带来了隐患。
虽然如今越来越多的人都开始注重养生，但是大多数人还是会忽略排便问题，甚至意识不到规律排便的重要性，但其实，拥有良好的排便习惯，呵护好肠胃健康，或许寿命线都能够得以延长！
肠道与寿命有关吗？
要知道肠道是人体最大的免疫器官，消化器官排毒器官，一旦出现了提前的衰老，直接会影响到人的寿命以及生活质量，在帮助排出毒素的同时还担负着抵御疾病的重任。
而且肠道也被称之为人体的第2个大脑，因为它有1,000亿个神经细胞，主要负责着我们的下意识活动，控制人类情绪的很大一部分，也受肠道神经系统的影响，甚至人类幸福感的体验，也依赖于从肠道上大脑传递的信息。
中医上也认为养生先养肠，若是有了排便的感觉，一定要立刻的排便，并且尽量养成有效的排便规律，或许能够延长寿命培养长寿体质。
不论男女，经常在“这个时间点”排便的人，生命线或许会“延长”
——清晨
一天中最佳的排便时间当属清晨，经过一晚上的修整，胃部的食物也经过了一夜的消化，只剩下食物残渣以及代谢废物，这时候就会以粪便的形式存在在乙状结肠，这种情况也是为粪便进入职场做个准备。
当堆积的粪便达到一定的数量一般为300克左右的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑接收到信号，从而发出想要排便的指令。
如果早上没能够进行排便，这些食物残渣在身体中就会给人体带来健康的隐患，同时对接的时间越久，毒素也就越多。
——睡前排便
这个时间段也是非常有利于清除体内污染物减轻肠胃压力的时间，因为它能够有助于促进内分泌的协调，若是排泄物长期积累，在人体，大量的有毒物质停留在肠胃就容易引发肠胃炎。
而排泄物失去水分后，质地也会变得越来越坚硬，再次经过肠胃排出也容易损伤到肠胃黏膜，并且出现排便困难。
睡前排便也有助于减轻身体的压力，人体在睡眠的状态中，体内的消化能力也会减弱，这个时候积累的粪便越多就会给大肠造成越多的压力，对身体来说也是一种损耗。
延伸1：了解一次排便的时间
在正常的情况下排便的最佳时间不建议超过10分钟，因为排便的时候肛门附近的血液循环也会，出现一定程度的加快，若是排便的时间持续太久，血液停留在肛门处滞留，就容易导致痔疮的出现。
因此大家在排便的时候尽量一心一意的排便，切莫进行其他的活动，比如玩手机看报纸，以免影响到排便的时间出现拖延。
延伸2：认识一天的排便次数
最佳的排便频率应该是一天一次，而且排便的时间最好有固定的规律，以免出现紊乱导致便秘。
不过这也只是属于一般情况，一般而言，如果在排便的过程中没有出现特别的困难以及其他不适，1~3天排便一次也不算便秘，一天排便不超过三次，也不能算腹泻！
你符合标准吗？