#健康迎新年#
俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐作为每天的第1餐，每天早上起床之后为自己准备一份优质早餐，对于人的身体健康状况有帮助。
但是如今人们的生活节奏和生活方式早就发生了很大的变化，可能一些年轻人早上时间非常匆忙，根本就没有足够的时间吃早餐，于是也会顺理成章地将早餐省略掉。
长时间不吃早餐，不仅会导致肠胃功能发生紊乱，甚至吃午餐的时候还会让人不自觉的摄入过多的食物。
另外不吃早餐可能会导致肝脏和胆囊的健康受损，从而出现胆结石的情况，也会加重肝脏的负担。
近几年好像有越来越多的人被查出患有肝脏病变，甚至已经达到了一个非常严重的状态。
我们的肝脏本身没有痛觉神经，所以当肝脏功能出现问题的时候，特别是早期状态，可能患者根本就难以察觉，慢慢的肝脏病变就会进一步发展形成比较严重的情况。
早餐跟肝脏健康有很大联系，因此早上也被称为养护肝脏的黄金时期，想要肝脏健康，不想肝脏功能出现异常，选对早餐食物非常关键，下面这几种，希望你能经常端上饭桌。
早上或是养肝“黄金期”，想要肝脏健康，4种早餐可常端上桌
粗粮
伴随着经济水平的稳步提升，以及食物种类的丰富多样，好像大多数人对于各种各样的粗粮已经不再那么关注，因为取而代之的则是各种精细粮食。
像是米饭，面条馒头等这些食物吃起来口感更好，人们认为也更有助于身体吸收吸收的营养物质，食物质这些食物当中的碳水化合物相对非常高，经常吃这些主食可能会给肝脏造成一定的负担。
因此肝脏功能不太好的人，早餐期间不妨适当摄入一些粗粮，粗粮当中的碳水化合物，并没有想象的那么高，反而还含有其他的微量元素和营养元素。
果蔬
在很多人的认知当中，早餐就应该以简便为主，像是水果蔬菜等，这些食物好像跟早餐有些不太匹配。
优质早餐的标准也包括足够的维生素，而大多数维生素一般都隐藏在水果和蔬菜当中，所以说早餐期间常吃点水果蔬菜是很有必要的。
早餐吃水果蔬菜不但能够为身体补充所需的维生素，同时还能够提供微量元素，膳食纤维矿物质等等，这些物质是人体内之后对于养护肝脏有好处。
鸡蛋
鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的食物，其中的营养价值相对较为丰富，早餐期间适当吃一个水煮鸡蛋的公卫，身体补充所需的营养成分，对于维持身体功能运转也有好处。
对于那些肝脏功能本身就不太好的人来说，吃鸡蛋更是有好处的，因为肝脏在正常运转的过程中需要足够的蛋白质，而鸡蛋当中所含有的蛋白质一般都比较丰富。
豆浆
豆浆和油条应该可以算得上是我国比较传统的早餐食物，很多人也会选择在早餐期间吃油条喝豆浆。
从健康角度出发，并不建议大家早餐期间吃油条，因为油条作为一种面食经过油炸之后，其中的油脂含量会明显升高，过多的油脂进入人体内之后可能会加重身体的负担，甚至还有可能会导致身材发胖的情况。
当然豆浆就是一种不错的选择，坚持早餐期间喝点豆浆，能够为身体补充所需的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素微量元素等等，无论是对于身体还是肝脏都有好处。
毕竟肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，除了以上这几种有助于养护肝脏的早餐之外，大家平时吃东西的时候也应该注意一下其他的食物。
下面这几种食物或许看起来并没有什么大不了的，但是经常吃却很有可能会加重肝脏的负担，影响肝脏健康。
伤肝的食物
【发霉变质的食物】
有些人本着勤俭节约的原则，如果发现食物出现了发霉变质的情况，就会将霉变的部位挖下来扔掉，剩下的部分继续吃。
为了肝脏健康着想，这个习惯一定要及时改一改，因为食物发霉之后可能会产生黄曲霉毒素，这是一种极强致癌物，大量黄曲霉毒素进入人体内后，主要依靠肝脏进行分解和代谢。
剩下没有发霉的部分可能看起来完好无损，但是其中同样也可能携带了黄曲霉毒素，因此咸而养护肝脏，对于那些发霉变质的食物，希望你能够正确处理。
【隔夜饭菜】
很多家庭会把晚餐当作正餐来吃，晚上一家人回到家之后准备一大桌子好吃的来犒劳自己，但是晚餐食物准备太多，可能在短时间内吃不完，因此人们就会将那些吃不完的食物储存在冰箱当中，第2天早上起床之后加热当作早餐吃。
其实有些食物并不适合隔夜食用，特别是一些绿叶蔬菜，如果长时间放置之后很有可能会产生亚硝酸盐。
这也是一种致癌物，因此为了肝脏健康着想，像是隔夜饭菜也希望你能够正确看待。
【含有酒精的食物】
不知大家有没有听说过“喝酒伤肝”的说法，虽然饮酒的历史在我国比较久远了，但是经常喝酒却并不利于身体健康，因为酒精属于一类致癌物。
大量酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏分解和代谢，因此想要维持肝脏健康状况，像是喝酒，这个行为习惯也应该及时改一改。
除此之外有些食物当中也可能含有酒精成分，比如醉虾，醉蟹等等，因此无论是喝酒还是那些含有酒精的食物，都应该主动远离，请你别视而不见。
肝脏是我们身体中非常重要的排毒代谢器官，所以肝脏健康对于人的身体健康是非常重要的，因此就算你的肝脏本身就非常健康，也不能忽视养肝，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。