#健康迎新年#
这几年伴随着人们思想的进步，越来越多的人开始关注身体健康，特别是那些怀孕之后的孕妈妈，更是会积极保养身体，希望让自己的宝宝健康发育。
有过孕育经历的女性朋友应该都有这样的经验，特别是到了孕后期的时候感觉到非常煎熬，甚至还有上不来气的感觉。
虽然宝宝在自己的肚子里是一件非常幸福的事情，但是很多孕后期，女性却也希望赶快到达预产期，从此一劳永逸。
千万不要觉得宝宝出生之后，孕妈妈就可以摆脱很多麻烦，就算是没有生育的经历，可能有些女性朋友应该也听说过，生完宝宝之后的女性往往会伴随腰部疼痛的感觉。
相关数据显示产后腰痛的概率在新手妈妈当中能够达到45%~75%之间。
有些女性朋友也可能会互相了解这个问题，人们发现，女性朋友生产的时候，可能会有在腰部注射麻醉的情况。
因此人们猜测造成产后腰痛的问题跟麻醉有关，这种说法到底有没有依据呢？不妨赶快来了解一下。
产后腰痛跟麻醉有关吗？别被骗了，原因可能是这几点
虽然有一些麻醉药物是需要在腰部进行注射，但是所产生的疼痛感一般会维持几天，并不会伴随持续疼痛。
因此产后很长一段时间，或者持续腰痛跟麻醉注射，其实并没有太大的联系。
既然跟麻醉无关，那么造成产后腰痛的原因又是什么呢？多数情况下也许跟以下这几点有关。
孕期的损伤
精子和卵细胞在女性体内结合之后就会形成受精卵迅速着床并且进入发育阶段。
女性的腹腔本身空间是有限的，随着胎宝宝的持续发展，可能会给腹腔当中的器官和身体组织造成压迫，比如造成泌尿系统以及女性的肾脏受损。
同时到了孕后期由于胎儿的个头相对比较大，所以女性的腰椎就会处于受压迫的弯曲状态。
如果胎宝宝发育个头非常大，那么就会给腰椎造成较大的负担，生产完之后腰椎可能难以在短时间内恢复，再加上一些女性朋友并不注重产后修复，久而久之难免就会伴随腰痛的感觉。
生产过程造成的损伤
到目前为止较为常见的生产方式就是顺产和剖腹产。
医生往往会根据孕妇的身体情况建议孕妇选择什么样的生产方式，当然在身体允许的前提下，还是以孕妇的意愿为主。
可能有一些女性朋友希望通过顺产的方式生产，但是由于身体状况比较特殊，生产过程中可能需要平躺腿部身伸屈。
如果生产的过程比较顺利，那么一般不会造成太大的影响，但有些女性朋友生宝宝的时候可能并没有想象的那么顺利，可能要维持一个姿势长达几小时时间。
这种情况也可能会导致腰椎处于极度受压迫的状态，造成腰椎变形，从而伴随产后腰痛的感觉。
长时间卧床
有些女性朋友可能是第1次生宝宝不具备相关方面的知识，他们觉得生完宝宝之后需要长时间卧床休息才能够让身体得到恢复。
生产完之后的确需要适当的休息，但长时间卧床而缺乏活动，其实并不利于产后恢复，反而还有可能会造成血液循环不畅，甚至诱发一系列的问题。
长时间卧床，很有可能会导致女性腰椎处于压力比较大的状态，不仅是在卧床的过程中有腰酸背痛的感觉，之后也可能有类似的情况。
过度疲劳
女性朋友生产完之后，特别是月子期间一定要好好调理身体，因为生宝宝可能会导致女性身体元气大伤。
如果恢复不到，仍然导致身体处于疲劳的状态，可能会造成产后修复异常从而造成腰椎盘突出的情况，伴随腰部疼痛的感觉。
因此想要改善腰部疼痛的情况，月子期间的一些注意事项也是需要多加关注的，请你别任性妄为。
女性朋友怀孕之后，除了要改善一些生活细节，避免产后腰痛的情况之外，孕期的饮食也是非常关键的，其实很多女性朋友也非常在意这一点，但却不知道该选择吃一些什么食物，下面这几种不妨经常的上饭桌。
适合孕期吃的食物
【核桃】
核桃属于日常生活中经常吃的一种坚果，能够起到补脑健脑的效果。
核桃当中所含有的营养物质本身就非常丰富，而且核桃的外形跟人体大脑的形状非常类似，所以有些中老年人平时会经常吃一些核桃，希望能够保持大脑的活力。
除了中老年人之外，女性朋友怀孕之后，同样也建议常吃点核桃。
因为核桃本身就具有非常不错的养生价值，而且其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及各种微量元素，所以孕期的女性朋友适当的吃点核桃，或许能够为身体补充所需的营养物质，同时也可以让胎宝宝获得足够的营养。
【水果】
怀孕之后常吃点水果也是非常有必要的，因为吃水果能够为身体补充所需的水分，各种维生素微量元素等等，更有助于维持孕妈妈和胎宝宝的健康。
提醒怀孕之后的女性朋友吃水果也应该学会挑选，因为有些水果的性质相对比较特殊，比如那些寒性水果。
像是柿子，猕猴桃，火龙果，雪梨等等都属于寒性水果，平时如果经常吃这些水果，可能会给身体造成一定的负担，希望你能控制摄入量。
【牛奶】
牛奶的营养价值本身就比较高，适当喝牛奶能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等多种微量元素。
女性朋友怀孕之后，同样建议经常把牛奶端上饭桌，或许能够避免身体缺钙，同时也可以促进胎宝宝的骨骼发育，对于妈妈和宝宝的健康都是有帮助的。
由此可见，怀孕之后无论是饮食方面还是生活细节都应该多加注意，你还知道哪些食物更适合孕妈妈食用的，欢迎在下方留言评论。