#健康迎新年#
高尿酸是近几年比较频繁的一种慢性代谢性疾病，也被称为“第四高”。
因为大多数人对于高尿酸的症状并不是特别了解，因此就算是被告知患上了高尿酸，也不会特别在意。
在这里要提醒大家如果出现了尿酸高的情况，一定要及时进行调理和改善，如果没有得到正确的治疗和控制，很有可能会影响身体功能的运转，甚至还有可能会造成其他较为严重的并发症。
之所以会出现尿酸升高的情况，其实主要跟嘌呤的代谢有关，如果体内嘌呤物质过多，那么在代谢的过程中很有可能会形成尿酸。
而我们身体当中的尿酸主要有两个来源，一个是身体自主产生的，另一个则是饮食摄入的。
由此可见，人体本身就会产生一些嘌呤，而这些嘌呤如果没有被顺利代谢的话，难免就会伤害身体健康，更不要说很多人平时也会不自觉地摄入一些高嘌呤食物。
一说到高嘌呤食物，可能很多人会不自觉的联想到海鲜，不得不承认大多数海鲜的确都属于高嘌呤食物。
难道说患上高尿酸之后就不能吃鱼了吗？想必对于这一点大家也是非常好奇的，不妨赶快来了解一下。
尿酸升高不能吃鱼？
鱼肉应该可以算得上，是日常生活中经常吃到的肉类食物之一，鱼肉的味道非常鲜美，而且热量比较低，营养价值高，非常适合大家食用。
不得不承认像是一些海鱼，草鱼等这些鱼类食物当中的确含有嘌呤物质，而且大量渗入人体内之后也会促使尿酸升高，不利于身体健康。
当然这也并不是说患上高尿酸之后就完全不能吃鱼了。
适当吃鱼肉能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够起到补脑健脑的效果，当然并不是所有的鱼类食物都含有过多的嘌呤物质。
还有一些鱼肉的嘌呤含量相对比较低，像是青鱼，鳕鱼，沙丁鱼等等，因此尿酸偏高的人平时常吃点低嘌呤的鱼类，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够避免尿酸升高。
除了正确吃鱼以外，下面这几种食物当中所含的嘌呤同样也是非常高的，请你正确看待，别贪嘴。
提醒：想要尿酸稳定，这几物或该远离
动物内脏
外国人对于各种各样的动物内脏类食物恨不得避而远之，因为他们认为这些东西是肉类食物的下脚料，并不能够使用。
但是大多数中国人却非常爱吃各种动物内脏，比如猪肝，猪心，猪大肠等等，特别是那些爱喝酒的男性，会经常买一些动物内脏，当作下酒菜来吃，觉得吃起来非常美味。
其实这些食物当中所含的营养物质是相对不算低的，但却不建议大家经常吃，因为其中同样含有丰富的脂肪，嘌呤和胆固醇。
所以经常吃动物内脏容易导致身材发胖，同时还会造成过多的漂亮物质进入人体内，从而伤害身体健康。
骨头汤
对于那些思想比较传统的人而言，他们觉得喝骨头汤能够起到补钙的效果，所以为了避免体内钙质流失过快，平时也会经常用猪大骨来煲汤喝。
猪大骨当中的确含有一定的钙元素，但是其中的钙质一般都是以大分子存在的，就算是进入人体内之后也很难被身体吸收利用。
反而那些白花花的骨头汤，当中含量最多的无非就是脂肪和嘌呤等成分。
因此经常喝骨头汤同样也可能会导致尿酸进一步升高，从而伤害身体的健康状况，希望你能正确看待，别不当回事。
含糖量高的食物
各种各样的甜食受到了年轻人的喜欢，比如奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈等等，不得不承认这些食物的确吃起来非常美味，同时还能够让人产生愉悦的心情。
但是糖分摄入过多不仅会导致血糖波动，同时还有可能会抑制尿酸顺利代谢排出体外。
所以为了健康着想，对于那些尿酸本身就比较高的人来说，希望你能够主动远离含糖量过高的食物。
酒精
中国人饮酒的历史可以追溯到上千年前，现如今很多人仍然保留着喝酒的习惯，特别是一些男性朋友，平时参加应酬和聚会的时候几乎都少不要喝酒。
酒精本身就具有较强的刺激性，而且属于一类致癌物，因此经常喝酒可能会给身体造成一定的负担和影响。
同时大量的酒精进入人体内之后，可能会导致身体代谢速率下降，所以造成过多的尿酸无法排出体外，导致尿酸持续升高。
毕竟高尿酸属于一种慢性疾病，所以在治疗的过程中单纯改善饮食可能远远不够，还需要做好生活当中的一些细节问题，下面这几点希望你能主动做好。
稳定尿酸的行为
【常吃点降酸食物】
虽然说饮食方面不注意，可能会导致嘌呤物质进入人体内，从而造成尿酸升高，当然日常生活中还有一些食物，对于辅助稳定尿酸是有帮助的。
像是黄瓜，冬瓜等等这些食物，能够起到销售利尿的效果，加速体内的水试运行，对于尿酸偏高的人来说可以不妨经常将这些食物端上饭桌，或许能够控制尿酸，改善尿酸就高不下的情况。
【多喝水】
身体当中多余的尿酸主要依靠肾脏以尿液的形式单向排出体外，所以增加排尿量，就能够促使多余的尿酸顺利排出，因此提醒大家通过增加饮水量的方式来促进排尿。
建议每天的饮水量应该维持在1500~2000毫升左右，或许更有助于避免尿酸居高不下的情况，同时还可以促进多余的尿酸顺利排出体外。
【适当运动】
伴随着运动健身的观念深入人心，越来越多的人也纷纷加入到了运动的行列当中，人们渐渐的意识到适当的运动更有助于促进新陈代谢，加速体内有害物质，顺利排出。
所以尿酸偏高的人不妨每天拿出一定的时间来做运动，当然不需要参加太过剧烈的运动，普通有氧运动都是不错的选择，比如散步快步走等等。
你还知道哪些可以辅助稳定尿酸的小技巧呢？欢迎在下方留言评论。