现代人越来越注重养生了，也会在日常吃一些比较清淡的蔬菜和水果，对于水果也有很多人都非常爱好的，比如苹果，梨子，早橘子，橙子等等喜欢吃水果的人每天都要吃一些，不然也会觉得浑身难受，苹果是所有水果当中性价比相对来说很高的水果也导致了大部分人在选择水果的时候首先选择苹果。
现在几乎一年四季都会有苹果的存在，苹果非常的美味，价格也很便宜，营养价值又高，日常生活中多吃苹果都可以补充大量的维生素，也能提高身体的抵抗力和抗病毒能力，同样苹果属于高膳食纤维的水果，热量相对来说很低，是所有减肥和健身人士的最爱，也有一部分人早上会吃一个苹果，会对身体有很多的好处，那么早上空腹吃一个苹果，身体到底会收获什么呢？
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晨起坚持空腹吃苹果，身体到底收获了什么？早知道早行动
第一：增加饱腹感，帮助减肥
有很多想要减肥的人，早上是不太敢吃早餐的情况，但是大家都忘了，早上是新陈代谢比较旺盛的时间段，吃什么样的早餐也是对于新陈代谢很关键的选择什么样的早餐比较好呢？实在不知道选择什么，可以试着早上空腹吃一个苹果，苹果的水分非常的大，这样既能为身体补充一些水分，也能增强身体的饱腹感，苹果里面有大量的膳食纤维都可以促进肠胃的蠕动，这样可以有助于身体的消化吸收，也能让身体达到一个通肠润便的效果，这样能够有效的缓解便秘也能让我们养成早晨起来排便的这样一个习惯。
第二：帮助控制血压
人体在早上起床之后，这时候的血液浓度达到一个巅峰，也是很多心脑血管疾病的高发时期，这时候苹果属于高膳食纤维又加上低热量的食物，里面是没有胆固醇的，存在，苹果进入体内之后也会经过肠道分解，这时候出来一部分的乙酸，能够代谢血液当中的胆固醇，同样苹果当中的一些果胶也能够吸收胆固醇来促进胆固醇从体内排出，达到一种降血压的效果，也能够有效的预防心脑血管疾病，早上起来吃一个苹果，对于心脑血管患者的好处很多。
第三：提升人体免疫力
同样苹果里面有大量的营养成分，也有很多的抗氧化的物质，这些物质都能有效的帮助身体提高抗病毒能力和免疫力，这样也能清除身体内的一些自由基来达到抗衰老的一种作用。
第四：保护口腔，预防口臭
在我们早上起床之后会发现嘴巴里有一些味道，这时候甚至有发黏的感觉，大家可以空腹先吃一个苹果，能有效的缓解这种状况，苹果当中有大量的维生素C能够达到一种消炎杀菌的效果，也能有效的清洁口腔来预防口臭的发生。
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吃苹果的注意事项
1、苹果不能和牛奶一起吃
大家要记住，苹果是不能和牛奶放在一起用的，对于一些减肥的人会在吃完苹果之后选择喝牛奶，也觉得这样非常的营养，在这里提醒大家，苹果和牛奶放在一起用就会影响钙的吸收，这样会浪费牛奶里面的营养价值，对于一些老年朋友特别是一些生长发育的青少年来说，这样搭配对于身体健康是不利的。
2、吃苹果不要吃苹果核
有很多的人在吃苹果的同时也会把苹果啃到非常小，这时候很多人是为了勤俭节约，苹果核是不能吃的，一定要记住，苹果核里面有大量的有害物质，这里面的一些成分就是氢氰酸，这种成分摄入过多的情况下就会导致同音呼吸急促，严重情况下也会导致昏迷休克等。
3、本身患有肠胃疾病的人，千万不要空腹吃苹果
还有这类型人是不能空腹吃苹果的，在早上喝粥的时候也要加入一些苹果，这样对于一些肠胃不好的人也会有效的缓解，对于本身有肠胃疾病的人，如果这时候在空腹吃苹果，对于肠胃会有很大的刺激性，千万要记住，不能空腹吃。
早上空腹吃苹果的好处非常的多，大家在喜欢吃苹果的时候早上可以这样吃，一个苹果经常吃，还能够让你身体吸收足够的营养，也能维持自己的身材，同样这里要格外注意自己身体健康不允许的情况下，就不要空腹吃苹果了，祝大家都有一个健康的身体。#健康迎新年#