当今的社会注重颜值问题，完美比例的身材、A4腰、马甲线等吸引着女性的眼球，部分的女性一直走在减肥的道路上，从来没有停止下来，在平时吃东西时，首先注意的就是食物中的脂肪含量，对于饮食方面也有着一定的控制，不惜一切代价使自己的体重处于目标范围之内。
减肥这一过程可谓是十分艰巨的，不但面临着反弹的压力，同时也忍受着胃部传来的不适感，部分女性在坚持一段之后，体重并没有发生明显的变化，从而半途而废，也有部分女性选择服用一系列的减肥药来改善自身体重，减肥药使体重在短时间内产生了明显的下降，但是却对自身的健康情况产生了一定的影响，想要健康的减肥，一定要选择科学合理的方法。
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不吃米饭真的能够促进减肥吗？
部分女性在减肥过程中往往选择不吃主食，摆脱了米饭、馒头等碳水化合物，甚至有部分人选择吃水果吃蔬菜达到减肥目的，关于不吃米饭能够促进减肥这一说法，有着一定的中等性。
米饭作为生活中常见的一类主食，无论是早餐还是晚餐，都有着他的身影，大米中的碳水化合物含量较高，经过一定的熬制，产生了大量的糖分，对于减肥人士来说，可能并不是一个很好的选择，但是碳水化合物作为人体的必需元素，给人体提供了一定的能量，当减肥不吃主食时，可能会给胃部带来一定的压力，分泌了大量的胃酸，刺激着胃黏膜，利于胃部健康。
在减肥过程中，可以适当的吃一些米饭，适量的补充了体内所缺的能量，从而更好地缓解了饥饿现象，对于胃肠道的保护也有着一定的辅助作用。
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以下是促使人发胖的主食，建议少碰为好
第一：面条
面食可谓是北方人民所热爱的食品，从小到大就有着吃面条的习惯，而且面条的烹饪方法也是十分的简单快捷，女性朋友们在减肥期间为了避免食用主食，总得吃一些面条，认为面条十分的好消化，而且有利于减肥，手工制作的面条多半是高淀粉食物，不仅对于瘦身起不到一定的作用，从而也会加重了体重增加。
但是在减肥期间尽量的不要选择纯面粉制作而成的面条，可以吃一些荞麦面或者是玉米粗粮面条，这类面条在其制作过程中没有加入大量的淀粉，从而碳水化合物含量较少，吃起来也是比较的健康。
第二：油条
豆浆配油条可谓是传统的早饭方式之一，部分人上班族在早上总来不及自己做早饭，就会选择去小区以下的早餐店购买一些食物，油条配豆浆也是最常吃的早餐，豆浆的制作过程从和面开始，制作成一定的形状，通过高温炸制而成，外表金黄口感酥脆，使人产生了大大的食欲。
但部分的小摊为了获取更多的利润，榨制油条的油也是多次食用的，部分商家也加入了大量的明矾，使油条看起来更加的有色泽，这类物质在人体摄入之后不易分解，从而也危害了人体的健康。
减肥期间早饭选择吃油条并不是一个好的选择，尽量的以清淡为好，特别是对于血压较高的中老年人来说，更是要少吃油条为好。
第三：面包
面包牛奶作为西式早餐，方便又快捷得到了部分年轻人的喜爱，部分的减肥人士在早餐时往往选择面包片，这类面包中虽然材料表中碳水化合物糖分的含量很低，但是在其加工制作过程中加入了大量的淀粉和糖分，相对于米饭来说也是不相上下，而且这种面包炒起来口感也是十分发甜，长期的食用这类面包，不仅会起不到减肥的作用，从而也会使体重增加。
想要减肥时间吃面包，尽量的选择一些全麦面包片，由粗粮制作而成，入口没有一次的甜味儿，才是真正的粗粮面包，这里面包对于体重的下降有了一定的辅助作用。
第四：泡面
泡面这些视频可谓是父母眼中的垃圾品，泡面的不同口味儿、方式简便在年轻人行列中得到了普遍，特别是对于上班族来说，泡面不仅方便快捷，而且性价比也是十分的符合要求。
但是这里方便面是通过一定的油炸而制成的，其中的调料包也还有着一定的高盐，经常性的吃这种物质，不仅给肾脏排毒带来了一定的压力负担，同时营养物质过于单一，不利于体内能量的补充。
第五：蛋炒饭
勤俭节约作为中华优秀的饮食传统，从小到大人们就继承了这一良好的行为习惯，对于前一天晚上吃剩的大米饭，就会放入冰箱里，第2天通过一定的烹炒进行再次食用，蛋炒饭作为家家户户常吃的菜品之一，还有着较高的脂肪。
蛋炒饭通过高温炝锅，加入适量的蛋液、火腿等配料，通过多次的翻炒出锅，人体摄入之后导致了体内的油脂含量升高，从而不利于体重稳定，处于减肥时期的女性朋友们，尽量的少吃蛋炒饭。
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如何进行健康合理的减肥？
减肥的过程可谓是十分困难的，短时间的体重下降减掉的可能是体内的水分，对于体内的脂肪并没有一定程度的下降，想要合理健康的减肥，在平时一定要注重饮食搭配，早餐一定要吃饱，这样才能减少了对于其他食物的摄入量，更不会引起吃零食的习惯，午饭的时候尽量的要适当为好，保证体内的蛋白质维生素摄入充足，晚饭时尽量的选择用水果或者是蔬菜来代替主食，不要吃一些油脂过高的食物。
减肥过程也要养成良好的心态，不要急于焦躁，同时要养成良好的作息习惯，这样才能更好地促进体内的新陈代谢，使体重得到稳定的下降。
【结语】健康合理的减肥方式，才能够使体重得到稳定的下降，切不可为了一时的减肥而损害了自身的身体健康。#健康迎新年#