马上就要回家过年了
面对即将到来的各种聚会
当然要保持好的状态
所以你现在是忙着减肥还是塑形呢？
一起来看看网上一个很火的
女生体重标准——「灰姑娘体重」
据说，「灰姑娘体重」是可以让身材看起来很美的体重，计算公式如下▼
身高（m）×身高（m）×20×0.9
当然，这个标准还是比较严苛的，嘟嘟更建议你们参考「美容体重」和「健康体重」。
目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下▼
BMI=体重÷身高²
（体重单位：kg 身高单位：m）
得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼
体重参考标准
⊙偏轻：BMI＜18.5
⊙健康：18.5≤BMI＜24
⊙超重：24≤BMI＜28
⊙肥胖：BMI＞28.5
光说女生，许多小仙女怕不乐意
所以，接下来我们来说说男同胞们
各位男士，你们做好准备直面
自己其实是个胖子这个残酷的事实了吗？
没有也没关系
习惯就好了
“男生标准体重表”
听说，上表是专门针对亚洲男士的体型而设的，
不过上下浮动10%都属于正常范围，
请大家对号入座！
除了上述的BMI指数
我们还可以参考下面这个计算方法:
根据世界卫生组织的定义
身高cm减去80再乘以70%，
是男性的标准体重。
身高cm减去70再乘以60%，
是女性的标准体重。
不过就实际情况看，
因为人种的不同，
各地区之间的标准值都有上下的浮动
比如欧美地区小于25
如果BMI数值超过25，
则属于超重，
在这之后的数值又分为四个等级。
BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；
30~35之间属于一级肥胖；
35~40之间属于二级肥胖；
超过40则是三级肥胖。
根据上述公式
给大家举个例子：
如果一个男生的体重为70公斤，
身高为1.75米，
那么他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86。
而最理想的BMI指数是22，
健康体重的BMI指数为18.5-24.9，
低于18.5为偏瘦，超过28即为肥胖症。
这样算来，他根本不胖，应该叫壮~
而对于正真偏胖的小哥哥、小姐姐
如果你想要减肥
一定要避开以下8大减肥误区！
马上就要过年了
咱管不住父母以及亲戚邻里的热情
但咱可得管好自己的嘴啊！