#健康迎新年#
人体内60%~70%都是水，一个人如果没有喝足量的水，那么很容易使身体的生理各方面受到损伤，而这些损伤往往是自己一时不易察觉的，等到察觉后也已经到了很严重的阶段，事实上人们常常会处于脱水的状态，只不过没有被发现而已。
那么，一天中究竟喝多少水最健康呢？
国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。
这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。
什么时候喝水最佳？
若白天较忙或平时时间比较有限，在一天之中一定要选择最有效或最重要时间来喝水：
1：一天中的第一个喝水时间，就是在晨起后，不管是哪个时间起床，起床之后，洗漱完喝杯水，此时的身体，经过一夜的休息，肠胃中的废弃物是非常的多，宿便也堆积在体内，这个时候喝水，正好可以清洗肠道，将宿便排出体内；
2：差不多下午三点左右，此时的身体处于一个疲劳的状态，这个时候喝杯水，是有提神醒脑的作用，水分进入身体之后，能够冲洗身体，提高体内的代谢能力，舒缓疲劳的神经，慢慢的恢复到正常状态，对身体也比较好；
3：睡觉前一两个小时，差不多在九点半的时候，此时喝杯水，可以补足体内的水分，休息的时候，血液的流动速度比较慢，容易出现堵塞的情况，尤其是老年人，在睡觉前喝点水，可以稀释血液，避免堵塞情况的发生，预防夜间脑梗出现，可以当作救命水了；
喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？
白开水和冷水掺在一起，被称为“阴阳水”，是否会给身体待来伤害，主要取决于选择的冷水质量！
——热水+凉白开
其实在生活中，经常会出现这种情况，太过于口渴，选择热水太烫，而冷水又太凉，那么就会掺在一起喝。若是选择热水加凉凉的白开水，那么是没有问题的，因为这些水都经过高温的加热其中的有害物质和细菌也被清除，不会给身体带来太大健康的隐患。
——热水+纯净水
如今很多家庭中都购入了桶装纯净水，这些水也都经过了相应的处理，水质还是比较干净卫生的，即使没有经过加热余热水掺杂来后，也不会给身体带来太大的健康隐患。
——热水+自来水
没有经过高温加热或者是处理的自来水是不能喝的，即使掺杂一定的热水，也不适合人体饮用。
本身自来水公司会对这些水分进行统一的处理，而其中就会加入漂白剂的成分，应用及人体会给肠胃的健康带来隐患，再加上自然受到管道常年积累，也会积攒众多的细菌和有害物，没有经过高温加热，直接饮用也容易影响身体的健康。
健康饮水，还需要注意哪些问题？
真正饮用水的方法，不是喝两口就算，而是要一次性的喝完一整杯水，大约200～250毫升，只有这样，才能让身体真正吸收使用，前者，对于身体是无济于事；
炎热的季节，有很多人觉得饮用冰水，非常爽，却不知道饮用冰水，会对胃肠产生刺激，导致某些急性胃肠道疾病，即使是夏天也要饮用温开水，因为这更有助于身体吸收，帮助胃肠消化；
最有效的饮水方法就是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱饭后饮水，比不上空腹时饮水效果好。
健康面前无小事，不要忽略每一个细节！