疫情是无形的,反反复复地出现,那么面对突如其来的疫情,我们在家备点什么家常菜可以呢?今天就带大家盘点一下!
从营养学的角度,我们的日常食材需要做到营养丰富,对人体健康才是最有帮助的,因此我们囤菜时需要注意每种食材都要准备上一些。
1、大白菜:
白菜吃法多样,清炒白菜、醋溜白菜、凉拌白菜心、白菜炖粉条、白菜炖豆腐、剁椒炒白菜、白菜面条,都是家常美味!
大白菜属于北方地区冬季必囤的蔬菜之一,扔在阳台,可以保证好几天都不会坏。
2、胡萝卜:
胡萝卜内含多种丰富的维生素,而且常吃胡萝卜对于视力也是有很大帮助,胡萝卜无论是凉拌,还是炖汤,还是炒,都可以,保质期也比较长
3、西兰花:
西兰花是众所周知的营养菜,口感好而且能提高免疫力。但是西兰花在烹饪的时候一定要清洗彻底,因为表面含有一些农药残渣,所以在清洗的时候需要加入一些盐,多浸泡一会儿。
因为它的热量极低,且富含大量膳食纤维素,也是减肥爱好者的常备食材,也不太容易放置坏。
4、鸡胸肉
在家想要不吃胖,吃些瘦肉比较好,最出名的就是鸡胸肉了,平常可以买一些新鲜的,放在冷冻仓,冻起来,吃的时候煮一下就好,我个人是习惯不调汁,有时候也会买一些市面上卖的速食鸡胸肉,
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5、鸡蛋
这就不用多介绍了,大家都熟悉,只要不磕破,放置的时间还是挺长的,营养方面的,之前说了那么多期,在这不多讲
6、香肠或者腊肠
香肠可以直接吃,或者炒菜吃,腊肠放置时间不是一般的长,有些香肠本来盐分就多,炒菜的时候少放点盐,
7、苹果。橙子、柿子、猕猴桃,都是可以放置时间稍微长的水果,可以一次买一点。
在家除了主食,水果蔬菜是必不可少的,可以增加自己的抵抗力和维生素,如果真的不小心居家隔离,记得别睡懒觉,在室内要稍微活动一下,做一些伸展运动还是可以的。
今天介绍了不少家里常备的应急食物,但是也要注意不能一次性地买太多,起码一周的量还是可以应对的,太多了时间长也会放坏!