有妊娠期糖尿病要怎么控糖？内江锦欣妇产医院产科专家来支招！

研究表明，每6个孕妈妈中就有1个患有妊娠糖尿病，而妊娠期糖尿病对于宝宝和妈妈而言都有着不容小觑的影响，那“糖妈妈”到底该如何控糖？怎么吃才健康？今天我们请到内江锦欣产科专家张小灵医生来为大家讲解！

一、糖妈妈一定要控制的食物

1. 控制一切高糖食物

高糖食物会导致血糖水平快速上升，所以像白糖、红糖、奶糖、蜂蜜等各类糖及糖类制品，如蜜饯、含糖饮料、果汁、果酱、糕点等，通通say no！另外，高糖水果（如：香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、菠萝、西瓜、梨子、火龙果）也是血糖升高的主力军！

内江锦欣产科专家张小灵医生表示：在孕期妈妈们可以吃苹果、草莓、猕猴桃、木瓜、樱桃、柚子、杨梅、橙子、桃子等低糖水果。

2. 含淀粉丰富的食物少吃

淀粉进入人体后可以分解为碳水化合物，直接转化为糖，所以也会导致血糖升高！高淀粉食物比如：米饭、面条、馒头、土豆、山芋等，建议多吃粗粮、糙米、蔬菜，更利于血糖的控制。

3.避免高脂、高油、高热量食物

过多食用腌制、油炸类食品会导致盐分、脂肪摄入过量，不仅可能诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。另外，核桃等坚果类食物也不宜过多食用！

二、糖妈妈应该怎么吃

1. 日常饮食配比

碳水化合物占50%-55%，避免精制糖摄入

蛋白质占20%，建议每日摄入80-100g蛋白质，其中1/3以上为优质蛋白质（优质蛋白：瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等）

脂肪占总热能 25%-30％

少吃多餐，每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量

2. 建议每天遵守“九个一”法则

好啦，今天的“控糖”科普就到这里啦，妈妈们一定要管住嘴，迈开腿，别让“甜蜜”绊住怀孕的脚步哦！