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肝不好的人,坚持做6件事,“3忌2吃和1勤”,肝脏也能慢慢好转

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三九养生堂

2022-01-07 09:54

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数据显示,我国目前约有1.2亿的肝病患者,并且在这些患者中,大约有9000多万病毒性肝炎患者。这些人的肝脏已经出现了疾病,并且可能在肝病不断发展的过程中,逐渐损伤肝脏功能。“肝炎三部曲”也是不少人都知道的伤肝诱因,只是人们很少知道如何应对。

肝不好的人,该如何养肝护肝?——3忌2吃和1勤

【3忌】

忌肝炎久病不治

很多肝病患者觉得自己的身体素质比较好,或者没有感觉到肝脏异常的症状,就没当回事儿。比如一些乙肝病毒的携带者,虽然没有出现肝脏炎症,但长期感染病毒却得不到有效的治疗,也可能让病毒持续地损伤肝脏,增加诱发肝脏进一步病变的风险。人们常说的“肝炎三部曲”也是这么来的。从病毒性肝炎到肝硬化,最后发展为肝癌。

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忌饮酒、抽烟等不良习惯

肝脏是人体代谢解毒的器官,能够通过肝细胞代谢这些有害物质。但与此同时,肝脏细胞也可能因此受到损伤。比如香烟中的毒素可能增加肝细胞对致癌物的敏感性。而酒精中的乙醇在经过肝脏代谢后可能转化为乙醛,这种物质不仅增加肝脏代谢的负担,也会损坏人体内的DNA,更容易诱发酒精肝、肝硬化等疾病。

忌盲目吃药、保健品

吃药这件事,在现代人眼里很简单。在药店买点药回家自己就能吃。但是有些药物是很容易引发肝损伤的。就算没有肝毒性的药物,在长期服用、滥用后,也可能对肝脏造成代谢的负担,更容易诱发肝病。

一些人喜欢用中药养生,觉得中药是纯天然的,无毒的。但也有一些中药存在肝毒性,比如何首乌大黄丁香等,都可能损伤肝脏。如果你本身也有肝脏疾病,还可能加重肝脏损伤,严重的还会诱发急性肝衰竭,威胁生命安全。

【2吃】

吃富含硒元素的食物

有研究发现,硒元素是一种能够抗氧化养肝护肝的营养物质。在芝麻、糙米、蘑菇、新鲜的鱼虾中都含有较为丰富的硒元素。肝不好的人,坚持补充硒元素也能够改善人体转氨酶水平,帮助人体修复肝细胞,延缓肝脏发生纤维化的进程,保护肝脏。

吃优质蛋白修复肝细胞

对肝脏来说,蛋白质能够为肝细胞的再生和修复提供营养,也能帮助人体完善免疫系统。但不是所有的蛋白质都适合肝病患者吃。鱼肉、虾肉、豆制品和牛奶中的蛋白质大多是优质蛋白肝脏消化、吸收的负担比较轻,更容易被人体吸收。在蔬菜中也会有一些蛋白质,但这些蛋白质大多是植物蛋白,里面的氨基酸组成和人体所需的不太贴合,补充的效果并不好,所以并不能作为蛋白质补充的主要来源。

【1勤】

勤在医院复查肝脏情况

如果你已经知道自己存在肝不好的问题,或者明确发现了肝炎、酒精肝等问题,也应该定期地在医院复查肝脏疾病。

存在乙肝、丙肝感染的患者,最好定期检查乙肝病毒检查或丙肝,肝功能检查,病毒载量等项目,能够较好地掌握病毒性肝炎的病情。而出现了肝硬化等问题的患者,更应该定期检查肝功能等项目,了解人体内的转氨酶水平,更有针对性的才去治疗。

假如存在肝癌家族史、多年肝病史等较高的患癌风险,建议人们多查一个血清甲胎蛋白指标。这项指标可以看作是肿瘤标志物。在肝脏发生癌变后,这项指标也会出现异常,带来较大的影响。可以结合肝脏B超肝脏CT等检查结果综合判断。

肝脏其实是一个不会表达的器官,在出现异常后很难被人体发现,以至于有些人不重视肝脏健康。如果你知道自己的肝不太好,建议坚持做到6件事,3忌2吃和1勤,或许还能让肝脏慢慢好转。这几件事也能避免肝脏继续受到伤害,降低肝病继续恶化的风险,保护肝脏。

参考资料:

1、春不养肝夏季易病!注意,有这6个表现的人,要小心“肝”·北青网·2021-3-1

2、很多肝病发现时已成肝癌!防治三大误区要避免·健康时报·2020-7-31

3、从脂肪肝—肝硬化—肝癌要多久?别担心,完全有机会逆转,关键看你怎么做·健康时报·2021-5-11

4、六大生活习惯会伤肝,快看看这些实用的养肝方法·上观新闻·2021-2-25

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