导读：睡觉的时候要关灯几乎是每个人的共识，因为在睡眠的过程中，有太过的光线存在会影响到我们身体的植物神经系统，进而降低我们的睡眠质量。而这对于小宝宝、小孩子的影响就更严重了，生长激素、褪黑素分泌的减少，会在长时间里影响着孩子的身体发育。
所以说，家长们都希望自己的孩子能够有一个好的睡眠，好让孩子的身体发育不受影响，但家长们也发现有的孩子会习惯了在开灯的环境下睡觉。两岁半的宝宝总是在半夜醒来，要求开灯睡觉，这其中又是什么原因导致的呢？我们要如何来纠正。
首先，小孩子会喜欢开灯睡觉这其中主要有两点原因构成：小时候的睡眠习惯遗留和心理安全感的获得。
1、小时候的睡眠习惯：这大多都是形成于婴儿时期，在小宝宝的时候妈妈们习惯性在晚上开灯起来照料宝宝，哄睡、吃奶等等，这就会让宝宝有类型的心理反应。只要半夜出现睡醒的情况，就习惯性地想要去开灯，这是孩子潜意识中的一种心理认知。
2、心理安全感的获得：不管是否是习惯也好，小孩子对于黑暗的环境总是会感到害怕不安的，而明亮的环境会让孩子感到更舒适安心（平时让孩子自己睡觉的时候，我们是否也习惯给孩子点个灯？）而也正是因为这样，宝宝在半夜醒来的时候面对黑暗的环境，对于开灯就有依赖感。
所以，对于宝宝们来说，开灯会让他们在夜醒的时候获得更迅速的情绪稳定，安抚夜晚中的不适感和不安感，这是孩子很关键的一个心理需求点，不然他们就会闹、会哭。那作为家长的我们，又要如何来纠正孩子这样的习惯呢？
对此，家长们就要从纠正孩子的心理需求点开始了，孩子半夜睡醒害怕要开灯才能有安全感，这个是可以被替代的，比如妈妈的怀抱、毛绒公仔等等。这其中的作用就是为了让孩子的情绪能够从灯光中转移到其他的东西上，让孩子即使是在不开灯的环境下，也能迅速稳定自己的情绪。
当然了，这关键的还是在于要给孩子建立起一个良好的睡眠习惯，而这更需要我们在日常生活中一步步来进行调整，培养。
1、孩子入睡前就开始关灯
有的家长可能会喜欢开着灯哄孩子睡觉，这样做其实是会扭曲孩子对睡眠环境的认知，想要孩子适应黑暗睡眠环境，就要从入睡前就关灯。这能够让孩子慢慢地接受这样的一个过程，等他们完全适应了之后，即使是半夜醒过来，也不会因此而感到害怕。
2、给孩子一个安静的睡眠环境
孩子总是会在半夜醒过来很多时候是因为周围的睡眠环境导致的，比如窗外的车声、爸爸的呼噜声等等，这都会影响到孩子的睡眠状态。给予孩子一个相对安静的睡眠环境，能够让孩子拥有更长的睡眠周期，避免孩子半夜清醒，甚至形成隐性的睡眠习惯。
3、孩子的睡眠时间要合理安排
两岁半的宝宝睡眠时间已经固定下来了的，日常的睡眠时长也不会像小婴儿的时期那样一天要睡十几个小时，一般来说一天的总睡眠时间能够有10个小时左右就已经足够。因此，我们就要给宝宝一个合理的时间规划，不要睡太早也不要睡太晚。
重要提示：宝宝半夜起床要开灯睡觉可能是婴儿时期的习惯遗留，亦或者是孩子需要灯光来满足自己的安全感需求，对此家长们就要用其他的东西来替代灯光，满足宝宝的心理需求。宝宝好的睡眠习惯建立，需要有关灯的入睡形式、安静的睡眠环境以及合理的睡眠时间安排。
今日话题：你们家的宝宝现在多大了，平时晚上都是几点睡觉？第二天早上几点起床？欢迎留言讨论。