导语：人们如果想要拥有一个健康的体魄，那么首先就要拥有一颗健康的胃，这样才能够更好的促进食物的消化和吸收，给身体各个器官和功能的运转带来动力。
如果肠胃受到了损伤，食物当中营养成分不能够被身体吸收和消化，长久以往身体的状态就会变得越来越差，此时也会影响到代谢和免疫。
我们的胃部本来就是一个非常娇嫩的器官，更容易受到外界物质的伤害，很多人都说“十人九胃”，这也就是说大概每10个人当中就有9个人曾经患过胃部疾病。
所以如果想要恢复胃部健康，养护胃部是特别重要的一件事情，但是很多人长期不规律饮食，不规律作息，经常吃一些不利于胃部健康的食物，这样只会加重我们的肠胃负担。
现如今网上流传着这样的一个说法，那就是说“晚上吃苹果的话会容易影响到胃部健康”，事实真的是如此吗？
01晚上吃苹果会不会伤胃？
晚上吃苹果会伤害胃部吗？有一些人听说晚上吃苹果会伤害肠胃，以后晚上就再也不敢吃苹果了。
有相关说法称，因为苹果当中还有大量的果糖和果胶，睡觉之前如果摄入太多的糖分会容易导致肥胖问题发生，同时也会影响到牙齿健康，所以不建议大家在晚上睡觉之前去吃苹果。
其实晚上吃苹果伤胃并不是没有任何道理的，食物的消化需要依靠肠胃的蠕动，在睡觉之前吃苹果很有可能会给肠胃带来负担，从而导致身体上的一些疾病出现。
建议大家在晚上吃完苹果之后，一定要刷牙或者漱口，避免大量的糖分残留在口腔里，损伤我们的口腔健康。
因为苹果是一种比较好消化的食物，在晚上吃的话并不会给肠胃带来太大的负担，只要不是每天大量的吃，就不用担心这个问题。
但是对于正在减肥的人群来说，在晚上尽量不要吃苹果，因为苹果当中的糖分很高，如果晚上睡觉吃的话，会容易降低自己的减肥效率。
02提醒：晚上少吃4种食物，或有助于养胃
甜食
甜食在进入到我们的胃部之后，会容易发酵变成酸性物质，过多的吃甜食会容易增加胃部里的酸度，这也会容易损伤我们的胃黏膜。
糖分还会容易引起肠胃当中的异常发酵产生气体物质，引起消化不良和腹胀的问题出现，所以对于胃不好的人，如果想要养胃的话，晚上尽量不要去吃甜食。
油腻食物
油腻的食物当中包含高脂肪，高胆固醇食物，以及一些煎炸、油炸、烧烤类的食物。
晚上吃的比较油腻，不但不容易被消化，还容易加重肠胃负担，身体摄入过多的脂肪来不及消化的话，会堆积在身体当中，这也会影响血管和身体健康。
胀气食物
胃不好的人在吃晚饭时尽量不吃黑豆，绿豆，黄豆，黄豆等容易胀气的食物，因为这些食物当中含有比较粗的纤维，不好消化也容易产生胀气问题。
如果是胃动力不足的朋友，最好把这些食材直接打成豆浆来喝，这样不但能够有助于养胃，还可以减轻肠胃负担。
高盐食物
钠盐会容易影响身体的水分代谢，在晚餐时如果摄入过多的盐分，会对水分的需求量很大，我们在晚间就会容易出现缺水问题，此时会严重影响到我们的睡眠质量。
晚上吃过多的盐不仅会容易导致失眠，问题出现，还会容易给肠胃带来损伤，钠离子再进入到身体当中，不仅会影响血液循环，还会损伤胃黏膜，我们一定要多加注意。
03养胃不能急于一时，常吃这3种食物，胃或会一天比一天好
包心菜
从中医的角度上来讲，包心菜能够起到缓解胃痛，健脾养胃，解毒消肿等方面的效果。
并且包菜当中含有丰富的维生素C这种物质，可以促进溃疡面的愈合，也可以缓解胃痛的情况，把包菜与陈皮、薏米、蜂蜜同时炖煮，还可以缓解胃脘胀痛的情况。
小米粥
小米属于一种温和的流食，吃小米粥可以帮助减轻肠胃负担，也能够减少胃酸的分泌。
从中医的角度上来讲，小米可以健脾和胃，适当的吃一些小米粥可以帮助缓解肠胃不适，也能够给养胃带来好处。
淮山
淮山又叫山药，山药也有着非常强的养生价值，山药当中含有丰富的淀粉酶多酚氧化酶等物质，能够帮助脾胃消化吸收，也是一种补脾养胃的药食两用制品。
我们大家都知道山药里有一层黏糊糊的东西，而这种东西叫粘蛋白，能够给肠胃粘膜带来保护效果，还可以促进我们的食欲。
关于养护胃部，不知道大家还有没有其他的观点呢，大家不妨在下方评论区留言分享。