一日三餐，能为人体供能，对于维持人的正常机能意义重大，尤其是早餐。不吃早餐，影响健康。早餐吃错了，也会加重身体负担。因此吃早餐时，应该注重健康，以下几种常见的早餐最伤身，要避免哦。一起来看看吧。
最伤身的早餐排行榜，鸡蛋赫然在榜，对照一下，别再吃错了
01 隔夜饭菜
很多上班族，早上懒床导致没时间做早饭，就会拿出前一天晚上吃剩的饭菜，用微波炉加热食用。但是隔夜饭菜，在长时间放置中会产生大量细菌，长时间吃容易导致健康问题。即使是放在冰箱中，冰箱中也会有一些微生物，会出现污染，过多食用也不利于身体健康。
02 火腿、培根等加工肉类
很多人喜欢早起吃上一根烤肠，或者用培根做个煎饼，虽然这样的肉口感好，但是却存在健康隐患。
作为加工肉类，在制作的时候会加入大量调味料，盐，色素等。在这过程中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在进入人体之后，会跟蛋白质结合形成亚硝胺，亚硝胺是致癌物质。长时间食用，会导致细胞变坏，增加癌变的风险，影响健康。另外，加工的肉还会引发便秘，长时间的便秘，有害物质会在肠道中堆积，刺激肠黏膜，引发肠道病变，增加肠癌风险。因此，这样的早餐很伤身，趁早撤下餐桌。
03 饼干、蜜饯等零食
很多人早上没时间吃早饭，就会买饼干或者话梅等蜜饯，饿的时候垫垫肚子。但是饼干属于干食，早上起床，人体水分本就缺乏，这时候吃饼干，人会处于半脱水状态，会加重血管负担。而饼干除了淀粉以外，营养成分有限，长时期食用，会导致营养不良。
除了饼干，有的人还会吃点蜜饯小食，酸酸甜甜。但是蜜饯中含有大量糖分，长时间摄取会导致血糖异常。另外，蜜饯中含有防腐剂，色素，过多食用影响健康。
04 糖心鸡蛋
鸡蛋，体积不大，但是营养丰富，含有蛋白质，氨基酸，视黄醇以及叶黄素，经常吃有助于生长发育，保持健康。而正常情况下，煮鸡蛋需要5——10分钟。但是上班族时间紧迫，为了避免迟到，通常鸡蛋煮到七八分熟，就带出门了。但是这样的鸡蛋，蛋黄处于半凝固状态，就是我们所说的糖心鸡蛋。由于没有完全煮熟，会含有大量细菌病毒。过多食用会影响肠胃健康，加重身体器官负荷，对健康也是很不好的，因此应该及时避开。
05 路边的油条
油条是很多人的早餐必选，配上一杯豆浆，那叫一个舒适。但是油条属于油炸食品，含有大量油脂，长时间食用会导致肥胖，影响健康。另外，路边的油条，制作环境复杂，存在细菌病毒，经常吃容易导致疾病。油在高温下，反复炸制，也会产生有害物质。
以上就是最伤身的五种早餐，长时间食用会导致身体健康隐患，应该及时避免。大家可以对照一下，别再吃错了。