肝脏对人体有重要意义，帮助维持人体的新陈代谢，同时还兼具人体糖原的合成，所以经常说养肝是很重要的。但是，近年来随着社会的发展，很多肝病的发病率也越来越高。
为什么肝病的数量不断增加？尽量避免三种行为，肝脏会感谢你的
1、节省
中国人崇尚节俭，特别是老一辈人。节俭自古以来就是传统美德，比如，家里的水果经常腐烂，正确的方法是扔掉，但是很多人为了节省把不好的部分切开继续吃。发霉的食物中含有黄曲霉毒素，致癌性强，长期食用容易损伤肝脏。
2，喝酒
在工作和生活中经常喝酒，但喝酒往往会伤肝。很多人知道，但不能戒酒，酒精的代谢只依赖肝脏，因此长期饮酒会增加肝脏的代谢负担，使患上肝病的危险加倍。
3、忽视细节
因为肝脏没有痛觉神经，所以即使肝脏受损，但是身体也没有任何疾病信号。所以很有可能是肝硬化和肝癌等严重疾病。因此，要仔细观察身体的异常变化，包括频繁的腹泻、皮肤上出现蜘蛛斑点等。都可能与肝脏病变有关。
如果肝脏受损，人体可能会出现这种异常：
1.晚上睡觉的话失眠，头晕，头发容易出油。
2.脸部皮肤暗沉，有黑眼圈，眼白皮肤变黄。
3.出现蜘蛛痣，右上腹部疼痛、
4.容易腹泻，尿液又浓又黄又臭。
日常生活中如何有效地养护肝脏？
1.多吃护肝素稀苷
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等，其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
2.早饭吃得好
不吃早饭对肝脏很有害。容易造成营养不良。这时候就要消耗肝脏储存的蛋白质，结果，肝脏的营养不仅要满足自己，还要满足身体其他部位的需求，负担自然会增加很多。(另一方面，营养也是如此。)
3.多吃绿色食物
中医认为，绿色进入肝，红色进入心脏，白色进入肺，黄色进入脾，黑色进入肾。所以多吃绿色的食物，对肝脏有好处。
4.保持排泄顺畅
随着现代人饮食结构的变化，便秘的人越来越多，便秘已经严重影响到人们的健康和生活质量。便秘者要及时调整饮食结构，多喝水，不要等口渴了再喝，这时无法补充水分。
5.早睡早起有益健康
早睡有益健康，更重要的是养肝。很多人的肝病其实是来自“毒疮”。熬夜后大多眼睛发红，引起肝火亢进。长期熬夜一定会损伤肝脏。
上述方法可以保护肝脏，促进肝细胞恢复，加快肝排毒功能，保持排泄顺畅，早睡早起，同时保持每天吃多种食物，日常保持饮食清淡。