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前几周，我注意到了微博一条#13岁女孩坐姿不良致严重脊柱侧弯#，新闻上还说，我国青少年患脊柱侧弯的几率高达5.4%，也就是每二十个孩子中就有一个患病者。
这个数据确实吓到我了，除了坐姿，很多小宝宝从出生开始就要特别注意脊椎的护理，今天就来聊聊如何从小保护宝宝脊椎这个话题。
▲ 图片来源于微博视频
问题之前，我们还是需要重新回顾一下宝宝脊椎是如何发育的。我们最常见到新生儿的样子，就是像下图这样，两腿像青蛙一样蜷缩在肚子下，这样趴着。
如果我们有X光，这时他们的脊椎就是C型的，这是新生儿最初的脊椎形状，也是他们在子宫时的形状。
还不会抬头的小月龄宝宝，还没有发展肌肉力量，因此维持C型，是他们最舒适的状态，这也是为什么他们总是爱把两腿蜷缩在肚子下。这是最完美的“C”型，可以缓解脊椎压力。
宝宝其实天生就有本能来保护自己的，所以这个阶段大家千万不要强行去把宝宝的腿拉出来，更加不要拉直。
01
抱娃的常见错误
1、竖抱却不托住头或屁股
小宝宝竖抱当然是可以的，只要抱的方法对，还能缓解吐奶或者胃食管反流的症状的。
但了解了脊椎发育知识后，我们就知道，这个阶段的竖抱的关键是一定要尽量保持“C”型。
具体怎么做呢？一个手托住宝宝的头颈，另外一个手托住宝宝的屁股，让宝宝的双腿微曲，感觉就好像宝宝的屁股是坐在托着的那个手上似的。
这是最好模拟躺着时的青蛙腿的状态，也就是最完美的C型。
护住头部、托住屁股，并让双腿尽量弯曲三点都不容忽视。
▼ 像下面这样上下都不托着的抱娃姿势是绝对的大错特错的
2、长时间抱娃或者长时间坐在推车里
最有利于孩子发展良好姿势的，就是让新生儿多趴，减少过多时间“困”在某个位置不动,比如长期抱着或者平躺在推车里。
此外，长时间抱娃，对我们女性身体来说也不是很友好
02
选对推车
理论上来说，宝宝会独坐前，推车就该是平躺的。
一般有两种选择：直接靠背可以平放到180度的，或者就是在推车上放安全摇篮（也是要能平躺的摇篮）。
如果实在无法达到这样的要求，那至少保证斜角不超过30度，并且尽量控制在推车上的时间。
推车选对只是第一步，最关键的还是要注意宝宝在车里的姿势。
正是因为他们的肌肉还没力量，他们对于不舒服或者不利于他们发展的姿势无法自行调整。长期以往，一直处于错误的姿势就会形成坏的习惯，矫正坏习惯远远比养成好习惯难得多。
1、头颈、身体和骨盆处于一条线
左右身体力量均衡，互相对称，是最理想健康的身体姿势，这对于孩子来说也是一样的。想象一下，在孩子的身体正中有一条无形的线，这条“中线”对我们如何来放置孩子很关键。
当孩子在推车时，要保证，他们的颈椎、脊椎、尾椎是处于这条“中线”上的。我没找到推车的例子，拿这个宝宝坐在摇篮里的姿势举例，这就是非常错误的姿势。
她的整条“中线”都是歪斜的。如果长期以往这样的话，就容易出现右边力量不足，直接影响的就是，抬头时会很难转向右边，右手力量不足等情况。
你看，就是这样一点点姿势，日积月累就会产生很大的影响。
2、保证下巴远离胸口（特别是倾斜的座椅）
我曾经分享过一个真实的令人痛心的故事，5个月的孩子睡在摇篮里去世了，“凶手”就是，没注意放在摇篮里的姿势，宝宝头控还不够好，脑袋耷拉下来后，堵住了气管导致窒息。
这就是为什么，对于还没有头控无法坐的宝宝，推车一般都建议是完全放平的，因为这是最最安全的，毕竟还是有不少小宝宝是会在推车上睡觉的。下面箭头标示的就是孩子容易出现气管被堵住的风险。
如果你家使用的是倾斜的推车，那就要留意，让宝宝的下巴与胸部之间有空隙，并且尽量避免在上面睡觉。如果万不得已的情况下宝宝坐着睡着了，建议把头侧向一边，这是最自然保持呼吸畅通的位置。
3、记得左右换边放
坐在推车上，即使推车是完全可以平躺的，有一点也要特别注意，就是尽量有意识地左右换边放。
还没有头控的宝宝，平躺时一般都是下图这样的姿势，而且基本上每个孩子都是有自己偏好的方向的，长时间一直睡同一个方向，就容易出现偏头、扁头或者斜颈的风险。
03
选对床垫
美国睡眠协会建议给宝宝用硬床垫（Firm），这里最主要是考虑到安全因素。孩子的头占身体很大一部分的重量，太软的床垫容易让头部陷进去，从而增加了窒息的风险。
但所谓“硬”床垫，也不是说非要睡木板床的（美国几乎没有木板床的）。
况且从人体工程学来看，木板床并不利于侧睡时对脊椎的保护，见下图。不过大部分宝宝都不会侧睡的，额外多说一句，给我们成人做个参考。
分享一个检测床垫软硬度的简单小方法，用整个手掌按压一下床垫，如果很容易凹陷，并且要很久才复原，就说明太软了不适合。
04
正确使用腰凳
使用腰凳时，当宝宝面朝内时，我们出于本能会用手托着宝宝的背部，这其实就是在保护宝宝的腰椎。
相反，当把宝宝面向外面时，我们会觉得宝宝是靠着我们身体的总是安全的，反而会忽略对宝宝脊椎的保护。
正确的做法是，要保证宝宝下背部是紧贴父母的，大腿和背部成直角，同时膝盖自然弯曲放松。
下图就是错误的，宝宝整个下背部都是没有支撑，而且腿还打直，对髋关节也不利。
而这样的，尽管背部紧贴了，但是宝宝的背部和大腿没有呈90度，而且膝盖打直，也是错误的。
最后说个题外话，几乎大部分妈妈在使用背带／腰凳时，都会出现“撅屁股”现象，比如下图这位妈妈。
女性核心肌肉力量普遍弱，当身上有负重后，我们都习惯顶着肚子来代偿自己力量不足。这样长期以往，会导致骨盆前倾，对于腰椎的压力就会非常大。
好的姿势，是宝宝接下来身体发育发展的保证。希望今天这篇文章可以对新手父母们有所帮助。
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