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女性在现代社会中的地位及发挥的作用，得到了越来越广泛的肯定，然而,现代女性所面临的压力也随之增加。岁月无情悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了我们的面庞，这是多么令人苦恼，纵然是岁月无情，女人的保养应十分注重。其实，抗击衰老的最好方法就是做好好预防衰老的工作。除了日常规律作息、注重运动之外，饮食的搭配与营养的均衡摄入是最为重要的。那么，在日常饮食中女性常吃哪些食物，可以很好的补充营养，而且能够帮助我们延缓衰老呢？
生活中很多人都说吃猪蹄，可以补充胶原蛋白，是保持好皮肤弹性的食物来源，其实这是误区，想补充皮肤里的胶原蛋白，靠吃猪蹄是不能实现的。因为猪蹄中的胶原蛋白，在经过我们消化道消化后，已经被分解成小分子的氨基酸，原来的胶原蛋白形态和结构已经不存在，也就是说，不可能直接以胶原蛋白的形态，马上补充到我们的皮肤中，那么延缓衰老我们应该吃点什么呢？
推荐一：水，我们的生命都离不开水，但是水是美容的圣物，它不仅能帮助消除体内的毒素，增加身体的新陈代谢，而且还可以帮助皮肤的黑色素不容易沉淀，不容易形成色斑。每天保证八杯足量饮水，早晨醒来空腹一杯温开水，晚上睡前30分钟也要喝一小杯温开水，让细胞充分的吸收，可有效的防止皱纹的出现。建议不要喝饮料，白开水是美容最佳饮品。
推荐二：富含膳食纤维的食物，比如红薯、白薯、魔芋、土豆等，这类食物主要是含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是维护身体健康不可缺少的物质，它对于活跃肠道功能，缓解消除便秘有重要的作用，消除便秘是美容皮肤的要素之一，所以要保持皮肤干净美丽，膳食纤维还可以产生饱腹感，对控制体重、保持体形有很好的作用，因此建议女性朋友，每天必须要吃一定量的富含膳食纤维的食物。
推荐三：多吃黄色的食物，比如玉米、黄豆、山药、南瓜等，这类黄色的食物对促进女性荷尔蒙的分泌有很大的帮助，体内激素浓度高的女性比激素浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21～22岁是青春的巅峰时期．也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始．体内激素的分泌量便以每10年下降15％的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡．精神不佳。黄豆含有丰富的大豆异黄酮，长期吃可以使女性体内的雌激素维持正常的水平。山药中含有黏性蛋白，可以促进人体分泌荷尔蒙，解决年龄增长产生的肌肤老化的问题
营养学家曾经说过：你吃什么，什么就是你保持年轻的金科玉律，这道理一点儿不深奥，我们缺少的只是坚持!
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