#健康迎新年#
骨质疏松应该可以算得上，是一种相对比较常见的骨骼疾病，往往会出现在中老年人群体中。
上了岁数后之所以会出现骨质疏松的情况，主要是因为体内钙质流失加快，毕竟钙质是组成骨骼的重要元素之一，这时骨密度下降，骨骼不再那么结实，甚至会出现风波状，这种现象被称为骨质疏松。
出现了骨质疏松的情况，不仅会伴随关节骨骼疼痛，甚至还有可能会出现摔倒容易骨折的现象。
因此这也是为什么日常生活中一些中老年人会积极养护骨骼，担心骨骼健康受损。
那般情况下人体骨密度一般在-1~11之间，骨密度处于这个范围内，说明骨骼相对比较健康，但是如果体检过程中被告知骨密度为-2.5或者是-3，那么就说明骨密度非常低。
为了养护骨骼，很多人在平时也会积极调整饮食，希望吃一些钙质含量较高的食物，有人听说燕麦是骨质疏松的发物，如果不想出现骨质疏松的情况，平时最好不要吃燕麦，这种说法有依据吗？
燕麦是骨质疏松的发物？
燕麦是一种粗粮食物，受到了很多减肥人群的喜欢，因为这种食物热量低，营养价值高，适当吃燕麦能够起到减肥瘦身的效果。
可为什么说吃燕麦会造成骨质疏松呢？其实到目前为止，这种说法仍然没有得到明确的，正是人们之所以觉得深夜卖会伤害骨骼，是因为燕麦当中的营养价值相对较为单一。
无法为身体补充足够的能量和营养，如果经常吃燕麦，可能会导致钙元素难以被身体吸收利用，所以会伤害骨骼。
就算吃燕麦不会直接伤害骨骼，对于那些上了岁数的人来说，也建议你平时吃燕麦的时候控制摄入量，千万不要过量食用。
除了燕麦之外，下面这几种食物这太多或许才真正容易患上骨质疏松，不妨赶快来了解一下，也希望你能够趁早拉黑，请别不听劝。
除了燕麦，4种食物也不建议吃太多
海带
海带属于平时经常吃到的一种海产品，其味道吃起来相对比较鲜美，而且吃法有很多，可以用来煲汤，同时还能够做成凉拌海带丝。
海带当中含有丰富的碘元素，对于缺乏碘元素的人来说，适当吃海带是有帮助的，但毕竟海带生长在大海中，因此其中所含有的钠元素也相对较为丰富。
因此经常吃海带过多的钠离子进入体内之后不仅会给血管造成刺激，导致血管健康受损，同时还有可能会加速钙质流失。
所以从健康角度出发，对于那些身体缺钙的人来说，就算是再喜欢吃海带，也希望你能够避而远之，可别不当回事。
浓茶
茶水作为世界三大功能性饮料受到了广大中国人的喜惯，而且近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的养生类花草茶也普遍出现在我们的日常生活中。
其实日常生活中适当的喝点淡茶，能够为身体补充水分以及各种维生素等各种营养物质，对于维持身体健康是有好处的，可是很多人平时泡茶的时候却会不自觉的加入过多茶叶。
可能人们觉得浓茶喝起来比较美味，但是经常喝浓茶其实并不利于健康，因为其中的茶碱进入体内之后可能会损伤身体，并且浓茶当中的草酸类物质和鞣酸也会抑制钙元素被身体吸收利用，经常喝浓茶难免会造成身体缺钙。
甜品
各种各样的甜品受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，不得不承认甜食的确吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，还可以让人心情变好。
但是大多数甜食当中的糖分含量相对非常高，如果平时经常吃甜食，可能会导致这些糖分进入人体内血糖的波动。
并且糖分很有可能会转化成脂肪堆积在身体当中，不仅会导致身材发胖，体重超标也会导致钙元素流失过快。
咖啡
咖啡最先起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国年轻人的喜欢。
咖啡的味道喝起来醇香浓郁，而且还能够起到提神醒脑的效果，但是从健康角度出发，并不建议大家喝咖啡。
咖啡当中的咖啡因可能会给人的脑部神经造成刺激，同时还会促使钙质流失，造成缺钙的情况。
所以为了身体健康着想像是咖啡这种饮品，同样也不建议经常喝。
既然上面这些食物会导致钙质流失过快造成缺钙的情况，那么日常生活中吃哪些食物又能够补充钙质呢？下面这几种，希望你别错过。
补钙的食物
【菠菜】
可能大家对菠菜这种食物应该都比较熟悉，观察应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，经营也有很多能够满足人们的食欲。
千万不要小看菠菜这种食物，其中所含的钙元素相对较为丰富，因此缺钙的人日常饮食中适当吃点菠菜，或许能够为身体补充所需的钙质，弥补缺钙的情况。
【豆制品】
像是豆腐，豆浆豆皮等等都属于豆制品，可能人们觉得这些食物看起来不起眼，难道还能够补钙吗？豆制品一般是由大豆加工制作而成，因此其中含有的微量元素相对较为丰富。
所以缺钙的人平时适当的吃点豆制品，或许能够为身体补充所需的钙质减轻身体负担，弥补缺钙的问题。
【奶制品】
牛奶当中含有丰富的蛋白质，钙质等多种微量元素，因此出现了缺钙的情况，平时也可以选择喝点牛奶或者其他的奶制品，像是酸奶奶酪等等。
适当喝牛奶能够为身体补充钙质的同时，还可以补充所需的能量和其他营养，对于维持身体健康状况是有好处的。
虽然钙只是我们身体所需的一种微量元素，但是社会缺乏钙质，缺氧会影响身体功能运转加重身体的负担，你还知道哪些食物能够补钙呢？欢迎在下方留言评论。