#健康迎新年#
吸烟有害健康，这是很多人都明白的一个道理，但是近几年我国的吸烟人群却呈现逐年增加的歧势，据不完全统计显示中国烟民数量已经高达3.5亿之多。
吸烟有害健康，这是很多人都明白的一个道理，经常吸烟可能会给身体造成很大的伤害和负担。
可能很多人应该听说过吸烟伤肺的说法，其实烟草经过充分燃烧之后，会释放出上千种有害物质，也不只是伤害肺常那么简单。
烟毒进入人体内之后，其中的一些固体颗粒物可能会沉淀在人的肺脏当中，其他一些业主也可能会融入到血液里，跟随血液循环被输送到身体各个部位。
所以经常吸烟不仅会伤害肺脏，也可能会损伤心血管以及其他身体内脏的健康状况，后果是比较严重的。
并且吸烟也是一件损人不利己的事情，因为吸烟不只是伤害自己的健康，也会导致身边的亲朋好友经常接触二手烟，从而出现身体健康问题。
千万不要小看二手烟，这种烟的危害，同样也非常巨大，并且长时间接触二手烟，很有可能会增加患上肺部病变的风险。
可是有些人吸烟时间比较长，已经戒不掉香烟了，到底该如何做到降低吸烟的危害呢？提醒大家在吸烟之前如果能做好下面这几件事，就算是不戒烟，或许也能降低危害。
烟瘾大的人，吸烟前记住5句话，就算不戒烟，也能降低危害
不要直接吸完一根香烟
在吸烟的过程中会持续产生各种各样的有害物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等。
但毕竟香烟是一种高消耗产品，很多收入比较平庸的人有吸烟的习惯，所以他们吸食香烟的时候就会把一整根香烟彻底吸完。
这个行为习惯其实会给身体造成很大的伤害，曾经有相关研究数据显示正确的吸烟方法，就是每吸完5口之后就应该趁早扔掉，因为香烟后1/3当中所含的有害物质是前2/3的几十倍。
饭后不要立即吸烟
有些烟瘾比较大的人，平时吃完饭之后就会立即点上一根香烟，开始吞云吐雾，就算是身边的人劝告他们戒烟一些人也会反驳到，饭后一根烟，赛过活神仙！
或许对于那些爱吸烟的人来说，吃完饭之后点上一根香烟开始吸烟是一件非常惬意的事情，但是饭后立即吸烟却会给身体造成很大的伤害。
因为刚刚吃完饭是身体消化吸收比较旺盛的时间，也是身体获取营养的时间，如果饭后立即吸烟，可能会导致烟草当中的有害物质和毒素进入到人体内从而被吸收，给身体造成很大的负担。
选择焦油含量低的香烟
有些商家为了满足消费者的需求生产，制造出了各种各样的香烟，其实当今的香烟市场也是鱼龙混杂的，除了平时见到的香烟之外还有很多杂牌香烟和劣质香烟。
提醒广大人民平时购买香烟的时候千万不要随便购买，应该多关注一下香烟包装上的数据，为了健康着想，尽量选择焦油含量低的香烟。
因为这种香烟可有助于降低烟毒对肺脏的伤害，同时还可以避免过多的有害物质进入人体内，从而影响人体健康。
不要吸烟喝酒同时进行
这个习惯可能大多数男性朋友都改不了，特别是一些人平时参加应酬和聚会的时候，常常都是左手烟右手酒，看起来非常惬意。
香烟本身就是一个不良的行为习惯，经常喝酒更是会伤害身体健康，如果两者同时进行，难免会给身体造成双倍伤害。
因此从健康角度出发，为了避免身体健康受损，希望你不要吸烟喝酒同时进行，以免伤害身体而不自知。
不要上厕所时吸烟
或许大多数爱心爱的男性朋友应该都有这么一个习惯，让他们上厕所的时候总是会点上一根香烟，甚至还有的男性朋友也说上厕所时不吸烟都没有感觉。
但是上厕所时吸烟却也是一个不良的行为习惯，因为厕所的空间相对狭小密闭，如果这个时候吸烟，那么不仅是吸食香烟，同时还有可能会受到二手烟的危害。
因此为了健康着想，对于这个行为习惯，也希望你能够及时改一改，千万不要不放在心上。
虽然吸烟会伤害肺脏，但是吸烟的过程中除了要特别牢记上面这几句话之外，也希望在日常生活中你能够积极养护肺脏，因为肺脏有活力，才能够更顺利的排出有害烟毒，建议主动做好下面这几件事。
如何养肺？
【坚持有氧运动】
近几年伴随着运动健身的观念深入人心，越来越多的人也纷纷加入到了运动的行列当中，对于那些经常吸烟的人来说，为了肺脏健康着想，希望你能每天拿出一定的时间来进行有氧运动。
参加营养运动相当于对胃肠进行扩张，一定程度上有助于减轻肺脏的负担，同时还可以促进肺部的有害因素顺利排出体外。
【常吃点白色食物】
中医认为五色入五脏，白色入肺。
因此肺脏功能不太好的人建议平时常吃一些白色食物，或许能够为身体补充营养物质的同时还能够起到养护肺脏的效果。
像是山药，银耳，雪梨，百合等等都属于较为常见的白色食物，建议经常吸烟的人经常将这些食物端上饭桌，也许非常会感激你。
【深呼吸】
想要得知自己的肺脏是否健康，可以通过憋气的方式来进行判断，如果憋气时间比较长，那么说明肺活量相对比较大。
但如果你发现自己憋气的时间连20秒都不到，那么就说明肺脏活力正在慢慢走向下坡路，这个时候不妨每天坚持做几组深呼吸。
坚持深呼吸相当于扩张肺脏，能够提高肺活量，减轻肺脏的负担，一定程度上也可以起到养肺护肺的效果。
你还知道哪些关于养护肺脏的小技巧呢？欢迎在下方留言评论。