很多人对于健身都觉得是简单的跑步或者是一种减肥的运动方式，这都是对健身的片面认识，其实健身中有很多种形式，不仅仅是能够减肥的运动，更多的是健康体适能，像速度、稳定性、爆发力、力量、柔韧性等都是可以通过健身获得，不过对于很多想通过健身减肥来起到效果的朋友来说，跑步走路是最经济实惠的运动方式，但是你有想过跑步和快走对身体除了减肥效果以外还会有什么样的效果，今天就和大家来分享一下简单的跑步对于身体还有哪些好处。
首先就是从血液循环系统上，这点对于很多高血脂高血压的朋友再熟悉不过了，因为长期缺乏运动以及外界给予身体的压力，从而使自身的血液循环系统处于半工作状态，尤其是对于那些已经年纪较大，体重较高的人群来说，如果每周进行20—30分钟的快走或者慢跑，就会有效改善这种状况，加快你的血液流动，并且还会起到清洗血管的作用，让更多的氧气以及养分充分输送到全身，这样做还能够加强你血管弹性，从而加快你的减脂效果。
而对于长期久坐的人群，坚持跑步还能够让你的眼睛明亮并且能够有效改善你的腰酸背痛的状况，正是因为加快了血液流动，从而导致眼部压力降低，超过日常的活动量让你长期久坐的肌肉得到活动。这就是为什么有的公司会定期举行团建活动，并且每次团建过后，会有很多员工表现出不仅是心理上的开心愉悦，更多是因为活动带来的生理上的轻松，所以对于长期久坐的人群来说，跑步让你健康的同时也会让你心情愉悦，能够达到幸福的满足感。
除此之外还会帮助你能够更加从容地应对生活中的各种烦恼增强自信心，帮你改掉你之前的坏习惯，就像很多人有拖延症一样，当你长期坚持跑步就会发现你越来越注重时间观念，每一次的跑步就像和自己的对话一样，每一次能够多跑出1公里，或者在原有的路线用更短的时间达到目的地，都一种简成就感，而这种成就感就会更加激励你相信自己。