#健康科普行#肝脏作为重要的一个排毒代谢器官我们日常所摄入的食物也是通过肝脏进行解毒代谢，一旦肝脏受到损伤的话，也是会影响到各项器官的正常运作，从而就会危及到个人的生命，所以养肝护肝也是刻不容缓的一个话题。
现在据统计，患上肝脏疾病的人群也不在少数，而且逐渐趋于年轻化的趋势，比如说常见的脂肪肝肝硬化，酒精肝等，发病率也是越来越高，让人非常的害怕。
而在现在生活中，很多人养成了不良的行为习惯，从而对肝脏造成损伤，影响肝脏的正常功能运作，如果不重视的话也会加重肝脏的负担，危及个人健康。
比如说：
长期暴饮暴食；
经常过度吸烟喝酒；
长时间熬夜；
日常口味过重；
经常生气，控制不了个人脾气。
所谓病从口入，像一些肝脏疾病，其实也是由于日常生活中饮食不注意所致，在网络上还有传言称这橘子很容易加重病情的发展，所以橘子是肝病的催化剂，那么关于这种说法到底是真是假呢？一起来了解一下吧。
橘子是肝病“催化剂”吗？
如今也是到了橘子大量上市的季节，橘子口感酸甜，营养价值比较高，深受人们喜爱其中富含维生素C具有极强的抗氧化功效，能够帮助起到美容抗衰老的效果。
而且其中的柠檬酸还能够消除疲惫的情况，调理人体正常的新陈代谢，保护血管的健康对身体有利。
说到这里可能很多人也会问，既然橘子对身体健康好处多，那么为什么肝病患者不能够吃呢？
其实根据调查结果显示，适当食用一些橘子确实能够预防肝脏疾病，所以肝病患者是可以适当食用的，有利于病情的恢复。
不过一定要注意要注重控制好量，因为橘子很容易出现上火的情况，导致咽喉肿痛，反而影响到病情的好转，影响个人健康，所以也是要注重少吃，这样才有利于呵护肝脏。
医生：想肝好，多3果，少3菜，做4事
【多3果】
1、葡萄
像葡萄这一种水果，其中含有丰富的多酚类物质，属于一种天然的自由基清洁剂，起到极强的抗氧化功效，能够帮助调整肝细胞功能，减轻对肝脏的伤害。
而且还能够帮助促进消化，特别是其中的果酸物质，能够提高食欲，防止乙肝后脂肪肝的问题。
所以说，对于一些肝脏不适的人群来说，常吃一些葡萄，有助起到养肝护肝的功效，让肝更健康。
2、苹果
像苹果这一种水果，也是生活中比较常见的一种，其中富含维生素，膳食纤维以及多种微量物质，能够帮助起到一定的养生功效，同时还具有养肝明目的效果。
所以对于肝脏不适的人群来说，在平时常吃一些苹果，有助于增强肝脏功能，促进体内毒素垃圾代谢，减轻肝脏的负担，同时还能够对抗癌症，预防肝癌的问题。
3、木瓜
像木瓜这种水果可能都是女性，首先会想到丰胸美容，这是木瓜中的营养成分比较丰富，而对于一些存在慢性肝病的患者来说也是不错的选择。
其中的氨基酸物质能够满足肝病患者的营养需求，同时也能够提高肝脏功能，排出体内毒素，帮助促进消化，改善食欲，有助肝脏变健康。
【少3菜】
1、杏鲍菇
像杏鲍菇作为生物中常见的一种菌类食物，其中的营养成分是比较丰富的，不过杏鲍菇不容易储存，水分相对较大，很容易出现霉变的情况，产生黄曲霉毒素。
这样的话就会对肝脏造成极大的损伤，导致肝功能异常增加患上肝脏疾病的风险，所以像这种蔬菜饮食建议少碰，在平时千万要看好了。
2、四季豆
像四季豆这一种蔬菜也是比较美味的，其中含有多种维生素以及微量元素，对身体健康有一定的好处。
不过这种蔬菜唯一一个缺点就是不容易熟，其中含有一种皂苷的有毒物质，如果经常食用一些没有熟的四季豆的话，就会导致这种毒素堆积在肝脏内部，加重肝脏负担，诱发肝脏疾病的危险。
所以在吃之前，也是要注意用开水焯一下，这样或许可以破坏掉其中的皂苷物质，减轻对于肝脏的伤害。
3、鲜嫩的豆芽
现在很多人在平时购买豆芽的时候会发现像一些豆芽，看上去外观非常的好，看起来非常的鲜嫩。
但其实像这种豆芽一般都是经过处理的，可能在上面会喷洒一些甲醛物质，为了延长保质期，看上去更加的鲜亮。
但这种食物大量食用的话，对于肝脏的伤害非常大，很容易导致有毒物质摄入过多，影响个人健康，建议还是少碰。
【做4事】
1、早睡早起
对于肝脏不适的人群来说，这些药物肝脏的话，日常生活中一定要在这早睡早起，这样有助于肝脏细胞的正常修复和排毒，增强肝脏功能，预防肝脏不适的问题。
2、适当运动
正所谓：生命在于运动，所以坚持运动，能够帮助增强自身代谢能力，排出体内的毒素垃圾，在养肝排毒这方面效果是非常显著的，有助于修复受损的肝细胞，让你的肝脏更健康，对身体健康有利。
3、及时补水
对于一些肝脏不适的人群来说，在平时也要注重多喝水，这样能够帮助增强自身代谢排出体内的毒素垃圾，减轻肝脏负担，还可以帮助滋养肝脏，预防肝脏不适的问题，降低患上肝脏疾病的几率，对肝好。
4、保持乐观心态
其实若想养肝，首先要注重调理个人的情绪，俗话说：怒伤肝，如果经常生气的话，对肝脏的伤害非常大，很容易导致肝脏疾病的问题产生，所以在生活中，一定要注意多笑笑，有助肝脏慢慢变健康。
关于养护肝脏，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。