连氏中医儿科温馨提示，2022年1月5日，小寒节气
小寒既有冬天的寒湿，又有早春阳气的萌动。此时如果孩子调理不当就很容易生病。
小寒节气，孩子要注意保暖，又要注重冬天补肾，还要兼顾着为来年春天的升发做准备。
所以固肾、健脾、暖心，哪个都不能少。
固肾+健脾+暖心
肾是先天之本，主水、藏精、纳气、生髓，冬天对应肾脏，本就是该调理肾脏的季节。
小寒是全年寒湿最重的，这时固肾，是给肾全方位的保护。就像补漏风的房子，把破的地方补好，寒风就不再吹进来。是对肾的保护，也是对体质的保护。
脾是后天之本，主运化、统血、升清。
古代都是长夏健脾，因为那时没有空调、没有滥用抗生素、没有那么多过度喂养。孩子天生脾常不足。后天喂养不当、生活环境、习惯问题，造成现在90%的孩子脾虚，四季健脾早就该摆上日程。
脾统血，心主血，健脾暖心，才能暖气血，孩子才不会时常怕冷，手脚冰凉。
在小寒做好固肾、健脾、暖心，既是为冬天防寒保暖排湿气，也是为孩子春天的升发打底子。
如何固肾，暖心脾？
孩子的体质调理离不开饮食，所以选对吃的是第一步。
山药、莲子、红薯、茯苓、糯米、红豆、胡萝卜等，都有健脾功效；黑米、黑豆、板栗、黑芝麻都可以补肾，这些都是给孩子做菜、做汤、熬粥的好食材。
糯米红豆饭
准备
红小豆100g、糯米100g，油、盐、芝麻少许；
做法
1、红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。
2、炒锅内放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒。
3、炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入锅中，小火焖熟。
4、芝麻放锅内（不放油）小火炒香后，撒在焖好的糯米红豆饭上即可。
注意
1、适用于1岁以上孩子和大人；
2、要选红豆，不要选赤小豆。
糯米性温，能温肾、补虚、补血、补脾肺，但比较黏腻难消化，脾虚积食的孩子本是不能多吃的。但炒到焦香后再焖熟，糯米就会变得很容易消化，脾虚较弱的孩子也可以吃，而且炒过的糯米还有健胃的效果。
红豆性平，既能祛湿，又能养心益血，而且还能“泻”的作用。糯米相对黏腻难消化，配上红豆的“泻”，就正好平衡。
日常生活要规律
运动
动则生阳，运动可以帮助孩子生出阳气。
但冬天主藏，运动到微微出汗就好，大汗淋漓反而会让孩子丢失大量津液，还容易感冒。
睡觉
很多家长不知道，睡觉也是帮助养阳的一种方法。
冬天储存的阳气越足，孩子升发的劲儿就越大。晚上9点半前睡觉，第二天7点后起来，养护阳气又不错过生长激素的分泌。
利用穴位
足底的涌泉穴，是肾经的首穴。
睡前泡脚也能帮助孩子行气血，扶阳气。穴位贴贴在涌泉穴，也能帮孩子引火下行，引水上行，帮助孩子达到阴阳平衡。