#健康科普行#
肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，它的主要职责是排毒解毒，维持正常的新陈代谢，分泌凝血因子，调节内分泌等等。
但是近几年有不少人在体检的时候被告知患上了肝脏病变，并且已经达到了比较严重的状态。
因为肝脏本身没有末梢神经，因此就算是这个器官出现了病变，我们可能也不会感觉到明显的疼痛感，因此就很有可能会导致肝脏病变进一步加重。
造成肝病患者增多的原因有很多，一说到肝脏健康，可能大家都会不自觉地联想到喝酒。
喝酒伤肝，这是很多人都明白的一个道理，酒精本身就具有较强的刺激性，大量酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，而酒精具有较强的刺激性，因此经常喝酒难免就会给肝脏造成一定的伤害和刺激。
因此如果不想肝脏健康受损，希望你能够控制饮酒量，不要总是大量喝酒。
除了喝酒之外，下面这几个因素也可能会导致肝脏患病，不妨赶快来了解一下，希望你能够尽量避免。
肝病的“诱因”或被找到，除了喝酒，这几点也要注意
经常吃霉变水果
日常饮食中适当吃点水果，能够为身体补充详细的水分维生素，各种微量元素，动物元素等等。
但是很多人平时购买水果的时候，可能会不自觉地买太多，短时间内吃不掉水果就会出现发霉变质长绿毛的情况。
有些时候水果只是腐烂了一个部位，剩下的部分还能够继续吃，所以本着勤俭节约的原则，人们就会把腐烂的部位挖下来扔掉，剩下的部分继续吃。
或许水果没有腐烂等部位看起来完好无损，但是只要发霉变质之后，就可能会产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢。
因此为了肝脏健康着想，千万不要把勤俭节约建立在损伤身体健康上面。
频繁熬夜
对于现在的很多年轻人来说，熬夜好像是一件非常正常的事情。
年轻人工作比较繁忙，平时没有足够的时间玩手机，所以就会通过熬夜的方式延长玩手机的时间。
经常熬夜不仅会影响到第2天的工作和生活也会给身体器官造成一定的伤害。
因为睡眠时间不足可能会导致身体内脏器官得不到充足的休息和调整，所以想要维持肝脏健康状况，消除熬夜这个行为习惯，希望你能够及时改一改，请别不当回事。
经常吃深加工肉类
像是火腿肠，培根，肉罐头等等都属于深加工肉类食物，可能这些食物吃起来非常美味，而且还有一种吃肉的感觉，但是这些食物却并不利于健康。
深加工肉类食物的原材料是肉类，肉类食物的保质期比较短，为什么制作成深加工肉类之后就延长了保质期呢？
因为在加工制作的过程中，使用了很多防腐剂，添加剂和不健康的物质，而这些物质进入人体内之后，主要依靠肝脏分解和代谢。
所以经常吃深加工肉类食物，同样也会给肝脏造成一定的伤害和负担，请你正确对待。
不注重体检
上面我们说到肝脏没有末梢神经，所以想要得知自己的肝脏是否健康，就只能通过体检的方式来判断。
但是日常生活中大多数人好像并没有重视体检这件事情，甚至还有一些人认为体检无非就是浪费钱，每次体检的时候都查不出来什么症状。
查不出症状反而能够说明身体非常健康，所以不想肝脏健康受损而不自知，希望你能够坚持做到定期体检，或许更有助于维持肝脏的健康状态。
经常吃油炸食物
食物经过高温油炸之后，吃起来酥脆美味，让人们爱不释手，但是从健康角度出发，经常吃油炸食物，其实是会损伤身体健康的。
因为食物经过高温油炸之后，其中的营养元素有所流失，反而油脂含量会明显升高。
过多的油脂进入人体内之后，不仅会堆积在身体当中造成身材发胖的情况，同时一些脂质类代谢物也可能会附着在肝脏附近，不仅会加重肝脏的负担，同时还有可能会增加患上脂肪肝的风险。
所以如果不想肝脏健康受损，对于那些高温油炸的食物，希望你能够趁早远离，别不当回事。
既然这些行为习惯可能会伤害肝脏健康，那么如果想要养护肝脏，平时又该吃些什么呢？
养肝的食物
【枸杞】
近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的人也纷纷加入到了养生的行列当中，人们普遍发现枸杞是一种养生，价值很高的食材，平时会经常用枸杞来泡水喝。
坚持饮用枸杞泡水给身体带来的好处有很多，因为枸杞当中所含的营养物质非常丰富，对于那些肝燥功能不太好的人来说，如果想要减轻肝脏负担，建议你适当的饮用枸杞泡水。
或许能够帮助清除肝脏当中堆积的有害物质和垃圾废物，减轻肝脏负担。
【菠菜】
中医认为五色入五脏，绿色入肝，所以想要养护肝脏，平时可以多吃一些绿色食物，而菠菜则是较为常见的绿叶蔬菜之一。
千万不要小看菠菜，其中含有丰富的铁元素，经常吃菠菜，能够起到改善缺铁性贫血的作用，同时在养肝方面所发挥的效果也是非常可观的。
提醒大家吃菠菜的时候最好提前焯水，避免其中过多的草酸进入体内之后造成钙元素流失过多。
【鱼肉】
每天适当的吃点肉类食物能够为身体补充所需的能量和营养物质，但是那些常规的肉类当中所含的脂肪相对较多，因此肝脏功能不太好的人，平时应该选择一些营养价值高且热量低的肉类，鱼肉就是不错的选择。
另外鱼肉当中还含有对大脑有益的成分，所以常吃点鱼肉，不但可以帮助养护肝脏，同时还可以提高脑部活力。
你还知道那些有助于呵护肝脏的食物呢？欢迎在下方留言评论。