#健康科普行#
大脑是身体的“总指挥”，脑部健康与人的身体健康有很大的联系，因为我们日常生活当中的很多生活和工作几乎都是受到了大脑的支配。
但是作为人体内的一个器官，大脑也有鼎盛和衰竭之说，少年儿童的大脑由于正处于生长发育的阶段，所以大脑功能不完善，因此这类人平时的一些所作所为可能比较稚嫩。
随着年龄的增加，大脑的功能逐渐增强，到了中年之后，脑部功能慢慢走向下坡路，甚至会形成退行性病变。
对于那些上了岁数的中老年人来说，如果大脑发生了退行性病变，那么就很有可能会增加患上老年痴呆的影响。
老年痴呆又叫阿尔兹海默症是老年人群体中比较高发的一种症状，如果出现了老年痴呆，不仅会严重影响患者的健康，同时也会给家庭造成一定的负担和压力，而且老年痴呆是无法逆转的。
所以老年痴呆预防大于治疗，如果不想老年痴呆，早上门日常饮食中适当的常吃一些补脑健脑的食物是非常有必要的，一说到补脑健脑，可能大家都会不自觉的联想到核桃。
因为核桃的形状跟人体大脑非常类似，再加上中国人以形补形的思想，觉得吃核桃对于脑部健康有帮助。
核桃作为一种坚果，其中含有丰富的营养元素，适当吃核桃的确能够为身体带来一定的好处，而且核桃当中的α亚麻酸进入田地之后能够被代谢成EPA和DHA，这两种成分对于维持人体脑部健康都有帮助。
因此，对于那些正处于生长发育阶段的少年儿童和衰老岁数的老年人来说，平时少吃点核桃，有助于保持大脑的活力，还可以预防老年痴呆。
除了核桃之外，下面这几种食物也受到了大脑的青睐，如果你能够经常吃，或许对于和后脑部健康有帮助。
大脑“喜欢”的食物有哪些？人到50岁，这些食物要舍得吃
鱼肉
无论男女，每天都应该适当的吃一些肉类食物，因为通过吃肉能够为身体补充所需的蛋白质钙质等各种各样的营养物质，维持身体功能运转，对于客户身体健康状况也有帮助。
但是一些常规的肉类当中所含有的脂肪和热量相对非常高，如果平时吃这些肉类的时候不懂得节制，过多的脂肪堆积在身体当中，不但会造成身材发胖的情况，同时也可能会影响脑部健康。
所以提醒中老年人平时吃肉的时候不妨考虑吃点鱼肉，绝大多数鱼肉的热量比较低，而且鱼肉还有其他肉类食物当中的营养成分，关键的一点是鱼肉当中含有丰富的DHA。
因此中老年人如果不想受到老年痴呆的困扰，常吃鱼肉有助于维持脑部活力，减轻脑部负担。
鸡蛋
鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的一种食物，鸡蛋营养价值比较高，其中含有人体所需的食物中以上营养元素，同时坚持每天吃一个鸡蛋，不但能够为身体补充所需的能量，同时还可以增强保护感，保证身体拥有充足的活力。
鸡蛋中含有的大豆卵磷脂，是人体所需要的一种营养成分，适当的吃鸡蛋能够促进大脑神经的发育，对于提高记忆力跟呵护，脑部健康都有帮助。
从健康角度出发，提醒大家平时吃鸡蛋的时候，最好选择水煮鸡蛋鸡蛋羹或者是蛋花汤，因为这些烹饪方式更加清淡，避免太多的油脂摄入体内。
花生
花生同样也是叶种坚果，花生可以直接吃，同时还能够用来烹饪，比如水煮花生，油炸花生，爆炒花生等等。
可能发生这种食物看起来不起眼，但是其中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种成分对于呵护人的神经系统都有帮助。
关键的一点是平时适当地吃点花生还能够起到养护心血管的效果，所以上了岁数之后，如果不想身体健康受到损伤，不妨适当吃点花生。
南瓜
南瓜是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜，这种食物性味甘平，适当吃南瓜，能够为身体补充其中所含有的维生素，微量元素，矿物质等等，同时还能够起到清心醒脑的效果，对于改善头晕心烦的症状有帮助。
所以想要养护大脑，建议大家经常把南瓜端上饭桌，或许有助于提高脑部活力，提高记忆力。
胡萝卜
可能很多人都知道平时常吃点胡萝卜给身体能带来很多好处，但是由于胡萝卜这种食物的味道怪怪的，所以大多数年轻人几乎都不怎么爱吃。
吃胡萝卜能够为身体补充足够的维生素以及其他营养物质，而且胡萝卜当中特殊的营养成分，对于呵护脑部健康也有帮助，因此上了岁数之后，如果不想老年痴呆症。
毕竟大脑是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以想要维持脑部健康状况，单纯的改善饮食可能远远不够，还希望你在日常生活中能够主动做好一些细节小事。
【保持思考】
如今我们的生活节奏和生活方式早就发生了很大的变化，但是越来越多的人却出现了惰性思维。
平时遇到一些困难和麻烦，并不会想到自己想办法解决，而是先拿出手机来上网搜索，就算是遇到计算题，也会不自觉的打开手机上的计算器。
虽然智能手机的普及大大便利了我们的日常生活，但是却也让人变得越来越懒惰，如果长时间让大脑处于一个慵懒的状态，慢慢的脑部活力和功能，就会逐渐走向下坡路，同时也可能会增加患上老年痴呆的风险。
【保证充足睡眠】
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于身体健康是非常重要的，希望你能够每天晚上保证充足的睡眠，或许能够提高第2天的活力。
同时还能够让大脑保证充足的休息，有助于提高脑部的功能，避免大脑提前出现退行性病变的风险。
你还知道哪些关于呵护脑部健康的小妙招呢？欢迎在下方留言评论。