#健康科普行#
虽然如今我们的生活质量提上来了，但是越来越多的人却也承担着来自各方面的压力，比如工作的压力，生活的压力，学习压力，家庭压力等等。
可能很多人觉得压力大并不足以伤害身体健康，只是会让人感觉到非常烦躁，也会影响心情，殊不知长时间生活在强大的压力状态下，会严重伤害身体。
压力过大很有可能会导致人的神经系统处于紧绷状态，同时也会加重身体的负担，甚至影响身体功能运转。
如果压力过大而不懂得自行开导和疏解，也会严重损伤干燥，甚至出现肝火旺盛肝气郁结的情况。
肝脏是我们身体中非常重要的一个排毒代谢器官，如果人的肝脏功能出现了问题，那么整体健康也可能会受到威胁。
虽然人的肝脏没有痛觉神经，但是若肝脏出现了问题，身体也可能会通过其他的方式通风报信，如果一段时间内你发现自身有下面这几个表现，或许是肝脏的求救信号，请别视而不见。
有以下症状时，小心你的肝脏
头晕目眩
暗黄肤色
口臭
体力疲劳
身体无端流血
因此为了避免肝脏受损而不自知，人们也会在日常生活中积极的养护肝脏，虽然肝脏不是主要的消化吸收器官，但是不想肝脏功能出现问题，饮食方面应该积极进行调理和改善，下面这些食物在养肝方面的作用是非常不错的，建议经常端上饭桌。
5种食物，或是肝脏“修复剂”，想要养肝，建议常端上饭桌
【面条】
面条应该可以算得上，是平时经常吃的一种主食，面条当中含有一定的碱性物质，因此对于那些胃酸分泌过多的人来说，如果感觉到胃部不舒服，可以选择吃一碗清水面条，或许能够改善胃酸过多而给胃黏膜造成的伤害和刺激。
其实肝脏在一定程度上也能够起到辅助消化吸收的作用，因此肝脏功能出现问题，同样也可以适量吃点面条，或许有助于减轻肝脏的负担，对于呵护肝脏健康有帮助。
【芹菜】
芹菜当中含有丰富的水分，纤维素，各种维生素微量元素等等，这些营养成分都是我们身体功能运转所必需的营养物质，所以平时适当的吃芹菜，能够为身体补充所需的营养。
其实吃芹菜给身体带来的好处远不止于此，如果身体火气比较旺盛或者非常容易上火，完全可以考虑吃点芹菜，或许能够起到清热降火的作用。
因此如果出现了肝火旺盛或肝气郁结的情况，或许适当吃点芹菜有助于减轻肝脏的负担，维持肝脏功能运转。
【绿豆】
炎热的夏天，人们喜欢煮一碗绿豆汤来喝，不但能够为身体补充所需的水分，改善身体缺水的情况，同时还有助于消肿利尿，促进身体排毒补充所需的营养物质。
其实平时常吃点绿豆在一定程度上也能够起到养护肝脏的效果，虽然绿豆这种食物看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却非常丰富。
适当吃绿豆能够促进身体当中的有害物质，顺利排出体外，一定程度上可以减轻肝脏的负担，同时还可以帮助修复受损的肝脏细胞。
【小白菜】
小白菜应该可以算得上是冬天的一种时令蔬菜，其中含有丰富的维生素，纤维素，矿物质，膳食纤维等等。
所以平时常吃点小白菜，能够促进肠胃蠕动，减轻消化吸收的负担，同时还有助于养护肝脏，呵护血管。
【菠菜】
菠菜是日常生活中最常吃的绿叶蔬菜之一，菠菜当中所含的营养物质充足，而且吃法有很多，可以制作成蔬菜饼，还能够做成菠菜蛋花汤。
菠菜当中特殊的营养物质，在养护肝脏方面所发挥的效果也是非常值得推荐的，因此不想肝功能异常，建议平时常吃点菠菜。
因为菠菜当中含有的草酸相对较为丰富，所以在这里也要提醒大家，平时吃菠菜的时候尽量提前焯水，以免过多的草酸进入体内之后导致钙元素流失。
因为肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以想要养护肝脏，单纯调整饮食远远不够，生活当中一些不良的行为习惯，也希望你能及时改正，或许肝脏会感激你。
伤肝的行为
饮酒
虽然我国是一个酒文化源远流长的国家，但是日常生活中如果经常喝酒，可能会给肝脏造成很大的伤害。
俗话说喝酒伤肝，因为当酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢。
所以饮食方面如果经常喝酒，难免会导致酒精对肝脏形成一定的刺激，久而久之不仅会影响到肝脏的活力，甚至还有可能会在消化上相关病变的风险，比如酒精肝，脂肪肝等等，因此为了肝脏健康着想，希望你能够趁早改掉喝酒的这个行为习惯。
熬夜
在很多人看来，熬夜是一件非常正常的事情，但是频繁的熬夜容易伤害肝脏功能运转。
因为当我们晚上睡觉的时候，是身体内脏和各组织修复和排毒比较旺盛的时间。
长时间熬夜不仅会影响到正常的睡眠，导致第2天的工作和学习受到影响，同时也会造成肝脏修复和排毒受到抑制。
因此从肝脏健康角度出发，熬夜也是一个不良的行为习惯，请你及时改一改。
不爱喝水
水是生命之源，健康成年人身体中70%以上都是水分，尽管如此，我们仍然需要不间断为身体补水。
因为水分几乎参与着所有的身体功能运转，肝脏是主要的排毒代谢器官，如果体内水分不足，那么肝脏代谢的有害废物和垃圾毒素，可能无法在短时间内被代谢排出体外，而是长时间堆积在肝脏当中，久而久之难免也会伤害肝脏。
所以不想肝脏健康受损，一定要保证足够的水分摄入，建议每天水分摄入量维持在1500~2000毫升左右。
你还知道哪些关于养护肝脏的小技巧呢？欢迎在下方留言评论。