距离春节还有一个多月，燕教授营养师发现身边不少朋友想抓住这个时间瘦几斤，但是减脂“管住嘴、迈开腿”六字准则，说起来容易，做到难。
代餐作为减脂市场上备受欢迎的一个产品，很多人都想通过代餐减肥，但是也对代餐抱有很多疑问：代餐能减肥吗？每天吃代餐减肥效果好不好？
其实用代餐减肥是有一定效果的，目前市场上大多数代餐的热量在200~300大卡之间，而我们每天正常一顿饭的热量大概在500-800大卡之间，若用代餐取代了原本要吃的正餐，就等于少吃了一部分的热量，持续下去，会有减肥的效果。
中国营养学会发布的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中提出，代餐作为限能量平衡膳食的一餐，可以有效减低体重和体脂，是营养素补充和减少能量摄入的一种方式。
但是大家用代餐减肥，应以一天一餐为上限，若是想取代多餐，最好是在专业营养师的指导下进行，因为一天内取代次数太多，很可能使得一天内摄取的总热量低于1000大卡，能量摄入过低很可能导致营养摄入不均衡，不能满足身体的需要，从而影响健康。
另外，如果身体长期处于低能量摄入状态，很可能就开启了“低耗能模式”，导致基础代谢率降低，减肥的效果也就大打折扣。
选择代餐减肥，那就要选择健康，合理搭配营养的代餐产品。如今市面上的代餐产品五花八门，如何挑选真正值得买的代餐产品呢？
根据中国营养学会发布了《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）的团体标准，对各种营养素的含量做出了详细规定。
完全代餐营养素参考：
部分代餐营养素参考：
大家可以根据以上几个标准找，简而言之，可以尽量选热量低且纤维含量高的。高纤维的食物可以帮助增强饱腹感，以免很多人常有吃代餐总吃不饱的感觉。
燕教授自主研发的营养简餐富含动植物双优质蛋白、各种维生素以及矿物质等，每袋简餐热量在120大卡左右，配合每餐肉、菜，既能保证人体整日摄入量，不挨饿不节食，摄入能量还低于身体每日消耗量；还添加了50%的养大颗粒，满足“吃的仪式感”，减脂轻松易坚持，更重要的是配方是根据中国人体质和饮食习惯，结合现代营养学理论，通过合理的选择搭配，科学的营养素配比研制的，食品级、安全、可长期食用。
燕教授品牌成立9年以来，一直专注于国民健康生活方式，倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者，让产品连接服务，服务连接生活，万物共生连接美好。
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