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人这一辈子,有三件事,你越明白,就会越活越幸福

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花影人间情感

2021-12-30 20:47

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做年终总结时,难免要在心里问一句:这一年你过得幸福吗?你觉得给你带来幸福的人或事有哪些?

朋友圈里有位朋友说,完成了年初定下的目标,本以为会欢呼雀跃,但是这种幸福的感觉却只持续了几个小时。庆祝过后,涌上心头的是失落感,好像突然没有了目标。

其实,许多人都有类似的感觉,以为得到某样东西,完成了某件事情,就能获得幸福,却发现很难抓住永久的幸福。

究其原因,或许是因为我们对幸福有一些误解。

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就像哈佛大学的幸福课讲师泰勒•本-沙哈尔博士在《幸福的方法》一书里所说的:

泰勒博士在书中很好地解释了人们难以幸福的原因,以及如何才能获得更高、更持久的幸福感。

读完《幸福的方法》这本书,你会发现,只需要运用一些简单的方法就能开启幸福的通道。

简而言之,人这一辈子,有三件事,你越明白,就会越活越幸福。

第一件事:为别人带来幸福,自己也会觉得快乐

人们常常在利他或利己上做选择,但是,在作者泰勒博士看来,利他和利己却是可以共存的。

《幸福的方法》一书里有这样一句话:帮助别人越多,自己就越开心;自己越开心,就越容易去帮助别人。

释放善意,获得幸福,形成一个良性循环,你的积极情绪会让你以开阔的视野看待这个世界。

需要注意的是,利他并不等于为别人而活,更不意味着委屈自己成全别人。在做某个决定之前,先问问自己——怎么做能让我感到幸福,又不会伤害他人。

朋友圈里有位姐姐,中年被离婚,一个人带着孩子生活,曾长久沉浸在被离婚的痛苦中。后来认识了一群做公益的朋友,这位姐姐又热爱公益,慢慢地,在助人中疗愈自我,同时还找到了属于自己的事业。

为别人带来幸福和快乐,其实很简单,给爱人买一束花,为街边老人推车,喂一喂小区里的流浪猫……这些微小却值得的善举,都能让我们感受到幸福。

泰勒博士在《幸福的方法》这本书里告诉我们一个关于“幸福”的练习方法:

回想你曾经善待他人、帮助他人的经历,去体会那种助人的感觉,你会慢慢体会到幸福;想象一件关于未来的事情,你将要如何善待他人,也能从中体会到幸福。

第二件事:培养获得幸福的好习惯,才能抓住幸福

你是否想过,我们之所以难以感知到幸福,是因为我们陷入了“幸福饥荒”里,每天做着无意义又不得不做的事情,忽略了生活中那些值得关注的小事?

泰勒博士在《幸福的方法》这本书里提出“幸福催化剂”的概念,简而言之,关注生活中那些小但有连锁效应的事情。

比如:不停忙碌的职场人士,想到只要撑过这一周,就能陪家人度过美好的两天,一起看电影、吃美食、郊游,“美好的两天里所做的事情”便是职场人士的“幸福催化剂”。

再比如:全职太太为繁重的家务生活烦闷不止,但一想到孩子睡着后、家里打扫干净后,自己还有两个小时的时间做手工、看书,烦闷也会慢慢消失。

从小事情上找到乐趣、体会幸福、获得力量,只有培养获得幸福的好习惯,才能抓住幸福。

学会放大给你带来幸福的小事,试着列一张“幸福催化剂”的清单,清单上可以写你的日常安排、你想做的事情、可以改变生活的事情、可以给生活带来新鲜感的事情等等。

如果做这些事情让你觉得愉悦,那就把它们变成你的习惯,慢慢地,也就拥有了幸福的能力。

第三件事:相信自己配得上幸福,才能真正拥有幸福

不知道你身边是否存在这样一种现象——过得不幸福的人,大多觉得自己不配拥有幸福,不应该得到快乐,即使有快乐、幸福的感受,也会极力压制它们。

这就是心理学家武志红老师提到的“苦情文化”。

其实,阻碍我们幸福的不是别人,而是我们自己,当我们不相信自己配得上幸福,甚至很难相信美好的事物时,幸福就会离我们远去。

如同泰勒博士在《幸福的方法》里提到的:我们害怕失去,却导致真正的失去,而我们感到自己不配得到幸福则会真的不幸福。

所以,想要越活越幸福,就要相信自己配得上幸福。

我们需要跨越那些阻碍幸福的障碍,全然接纳自己,接受自己的价值。

如果找到了真爱,就请相信你值得被爱;如果热爱工作,就请相信你能从工作中获得成就感;如果感到开心,就请大声笑着、幸福着。

泰勒博士提到一个“跨越幸福障碍”的练习,可以一起学习一下:

试着用未完成的句子帮助自己跨越阻碍幸福的丈夫,比如:当我对自己感到满意时……;如果我拒绝别人的要求去生活……;如果我允许自己快乐……

这些简单的练习,可以帮助我们更快洞察到幸福的秘诀。

关于幸福,虽然每个人的定义不同,但我们对幸福的感知都是类似的,踏实、安稳、快乐,这便是最简单的幸福。

人生,悟透了,也就幸福了。

从现在开始,多关注生活中的点滴快乐、培养幸福的习惯、相信自己能够幸福,日常生活中,让你感到快乐的事情越多,你就越容易获得幸福。

如果你依然不知道如何让自己获得幸福,不妨读一读泰勒•本-沙哈尔博士的这本《幸福的方法》,书中不仅告诉我们如何通过简单的方法获取幸福,更是直面“全民焦虑”,教我们如何树立正确的幸福观。

读完这本书,你会发现,幸福不再是一个看不见摸不着的东西。

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