对于老年人来说，随着年龄的增长，身体老化，健康也就显得格外珍贵。因此很多老年朋友都会将养生提上日程，通过对日常作息和饮食习惯的改善，来达到让自己更健康，更长寿的目的。
但事与愿违的是，在老人获取养生信息的过程中，鱼龙混杂，一些看似正确但实则不科学的错误养生信息，很容易被老人轻信尝试，最后反倒损害了自己的健康，类似这样的“养生骗局”，提前认知，避免踩坑，才能更进一步对老年人的健康有益。
几种常见的“养生骗局”，老年朋友心里要有数
骗局一：“每天走10000步，能更长寿?”
这个骗局，相信不少老年朋友都“中招了”，运动本身就是一样积极且推荐的运动，再加上所谓的“日行一万步”被广为流传，自然也会导致很多老年人轻信这样的结论，并且盲目地进行尝试。
但实际上，所谓的日行一万步，最早是一家名叫Yamasa Toki的公司，为了推出自家生产的计步器所推出的广告，“日行一万步”是宣传这款计步器所使用的广告标语。
没错，很多人奉之为圭臬的日行一万步，其实只是资本随口提出来的宣传口号，并没有任何的健康价值。而且日行一万步，明显是超过老年人膝盖和骨骼极限的，长期坚持不仅不能长寿，反而容易高强度磨损骨骼膝盖，甚至丧失行走能力。根据美国心脏协会的研究，老年人日行6000到7000步，其实才是健康的合理选择，还请及时纠正。
骗局二：“老年人养生必须吃保健品?”
其实这大多是保健品公司所打出的旗号，对于老年人来说，容易缺乏的营养物质无非是钙质，蛋白质以及维生素等，而这些大多都可以从日常饮食中进行补充。
换句话说，只要老人的日常饮食均衡，蛋白质摄入有保证，基本上就没有需要额外进补的需求，而所谓的保健品，自然也是多此一举。不仅如此，部分保健品的质量层次不齐，可能存在例如糖分超标的情况，反而容易诱发高血糖等一系列代谢类疾病。
如果老人的身体实在虚弱，有硬性的进补需求，那也不要去购买保健品，询问专门的医生和药师，采取最合理科学的进补计划，才是最理想的选择。
骗局三：“喝药酒能养生?”
受到我国几千年酒文化的影响，在老人的固有观念里，少喝些酒能够促进血液循环，强身健体，提高代谢。而一些不法商贩也趁此机会，推出各种五花八门的药酒，引诱老人踏入养生骗局。
但从科学的角度分析，之所以喝酒能促进血液循环，其实是酒精刺激血管的缘故，酒精代谢以后，血管会加倍紧缩，反而容易增加心血管病的风险。而且酒精本身就是肝脏和肾脏的代谢负担，长期饮酒，老人还容易诱发肝病和肾病……所以，无论喝多少酒，其实都是对身体有害的，即使是药酒也一样，喝药酒也不可能养生，更不可能长寿。
当然，容易“忽悠”老人的养生骗局可不止这三种，归根结底，老人要学会认清养生骗局的方法，比如多了解一些基础的健康知识，多与专业的医生交流等等，都是帮助自己医学扫盲，少走养生弯路的有效方法。另外，老人如果想要更加长寿，比起折腾这些养生骗局，日常生活中做好这几件事，反而才是长寿的关键。
老人想要长寿，下半辈子做好3件事
①饮食均衡，常吃“八分饱”。俗话说：“饭吃八分饱，少病无烦恼”，每顿饭尽可能地吃八分饱，在自己身体营养供应足够的基础上，给予肠胃消化的空间，对于整个消化系统的健康维护，都能产生非常不错的帮助。且根据澳大利亚的研究发现，长期吃八分饱的老人，寿命能够增加25%左右。
而且在老人的日常饮食中，饮食种类也一定要丰富，例如维生素，蛋白质，脂肪等都需要有足够的供应，“多样而食，规律而食”才是健康长寿的关键。
②饭后半小时，运动一会儿。老人的行动能力较差，这并不代表就不需要运动。长期不运动，体内血糖，血脂等得不到很好的代谢，反而更容易引起高血糖，高血脂等一系列疾病。所以，饭后半小时，养成适当的运动的习惯，不仅有利于身体锻炼，也能促进代谢系统的运转，减少各类慢性病风险，老人自然也能更加健康长寿。
③进补有度，防止热能过剩。不少老人走入了一个极端，认为人老了，就要多补，补得越多越好。
但事实却并不是这样，中医所说“虚则补之，实则泻之”，只有需要进补的时候，才有进补的必要，如果贸然食用大鱼大肉，各类营养品进补，反而容易导致身体热能过剩，肠胃代谢负担增多，继而出现上火，湿症以及过度肥胖等不健康身体状态。老人的生活也同样是如此，只有合理的，健康的，张弛有度，对症调理，才能起到最好的养生效果。
参考资料：
[1]:《揭秘老年消费三大骗局:保健品夸大宣传卖高价_》，中国消费者协会，2014-5-3
[2]:《让父母远离“养生陷阱”,要做的还有很多》,人民日报，2018-5-10