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健身其实完全就是看自己的爱好，没必要追逐概念正确，比如很多人健身只做引体向上，也有一些人健身只练腹肌轮，他们并不是瞎练，他们只是爱这样练。
所以很多人健身不练腿，其实很正常，你可能因为平时骑自行车或者打羽毛球的原因，腿部围度本来就很粗，所以不需要练腿。
或者你就是单纯的受不了练腿的痛苦，所以不喜欢练腿，这都无所谓。健身从来都是一个主观的事情，你想练什么就练什么，不想练的没人逼你。
我自己就是坚定的不练腿玩家，我之所以不选择练腿，是因为我没想获得练腿的好处，练腿的好处我不感兴趣。如果你也不想练腿，那么以后健身你可能会遇到一些困难，或者付出一些代价。
如果这些困难或者代价你无所谓，你做好了应对这些困难的心理准备，也心甘情愿付出不练腿的代价，那么你完全可以不用练腿。
一、很难提升绝对力量
我们力量的发挥基础，就是一个强壮的下肢，尤其对于对抗型力量来说更是如此，比如卧推力量、硬拉力量，都需要一个稳定的下肢支撑才能够发挥出来。
如果你不练腿的话，那么你的绝对力量天花板会很低，经过一段时间的训练以后，你就会碰到健身瓶颈，很多健身动作的负重能力都会停滞不前。
比如有些人用杠铃划船练背，但是如果你不去练腿的话，那么你的杠铃划船动作的负重能力，也会受到影响。当重量一大的时候，你站不稳定，所以力量无法得到突破。
卧推也是，卧推你别看它是躺在卧推椅上面的动作，但是身体的稳定性其实是由下肢和肩部控制的，不练腿的玩家下肢稳定性比较差，所以杠铃稳定的重任就会交给肩部，所以你卧推大重量的时候，肩部很难保持杠铃的稳定，所以力量突破不了。
练腿可以提升整个身体的稳定性，身体稳定是对抗力量的发挥平台，身体不够稳定，那么绝对力量就会偏低，所以不练腿的人绝对力量很难提升。
二、增肌速度会比较慢
练腿具有的一个作用就是促进睾酮的分泌，这点其实并不是因为腿部离睾丸比较近的原因，而是因为腿部肌肉是全身最大的肌肉群，臀腿肌肉几乎占了全身肌肉的一半以上。
所以每次练腿的时候，就会刺激更多的肌肉，肌肉锻炼会消耗睾酮，睾酮减少会刺激睾丸或者卵巢分泌欲望，进而练腿具有促睾作用。
事实上，练胸肌、练手臂都能刺激睾酮的分泌，但是要说促进睾酮分泌效果最好的肌群训练，当然是练腿训练，对睾酮的影响最大。
你不练腿的话，那么你的睾酮分泌量就得不到很强的促进，所以比起练腿的人来说，你的增肌效果就会比别人要慢一些。
因为睾酮是合成肌肉、保护肌肉都不可或缺的东西，你睾酮分泌量的多少，决定了肌肉的增长速度，也决定了肌肉的增长上限。
不练腿的人，全身肌肉增长速度会比较慢，而且全身肌肉的增长上限也会比较低，所以你要是增肌的话，不练腿就意味着练不快，也练不大。
三、身材比例不够协调
这个你不用动脑子都能想得出来，其它肌群经常练，而腿部肌肉没练过，那其它肌群都长大了，就是腿部肌肉没有长，自然上下肢就会显得不协调。
比如有些人你一看他上半身看起来很强壮的样子，但是臀腿就会感觉有点细，这样看上去就会显得头大身材小，不太符合大家日常的审美。
不练腿的人，前一两年可能身材比例还看不出来什么，但是随着你训练时间的延续，你慢慢的就会出现身材比例协调性差距。
不过对于这个其实也不用太过于担心，因为有些人前几年不练腿，但是到了后面发现身材比例不协调的时候，就会恢复腿部训练。
而腿部增肌速度，比起其它部位速度要快一些，所以你很快就能把自己的身材练到协调。腿部肌肉纤维比较多，每条纤维增粗一点点，那么多纤维就会让你的腿围迅速变粗。
四、身体协调性比较差
很多人看到练街头健身的人上下翻飞的动作，就会觉得街头健身能够很好锻炼身体的协调性，其实不一定。身高越矮，重心越低，所以协调性就越好。
所以其实很多街头健身玩家不是因为练了街头健身而变得协调性很好，而是因为他们本来的协调性就很好，所以才去练街头健身。
所以街头健身要想获得更好的进步，其实也是需要练腿的。但是为什么我练街头健身却选择不练腿呢？因为我身高体重偏大，所以街头健身不占优势，我是为了调整身体优势，所以才暂时选择不练腿。
如果你选择不练腿的话，你的身体协调性会变得比较差，那么你的平衡性、爆发力都会受到一定的影响，比如有些人经常练倒立练不会，是因为你控腿控不好，所以平衡性不太行。
还有些人学不会空翻，这也有一部分原因是控腿控不好，所以爆发力没有方向，在空中翻转的时候惯性丧失导致的原因。
以上就是不练腿的人，以后会付出的4个代价，如果你觉得这些代价都能够承受，或者对于这些也没有很强的企图心，那么你不练腿也没事。
当然了，你也没有必要太害怕这些事情，因为你现在不练腿，不代表以后不练腿，现在没有练好的话，以后再改，其实也完全可以，没有必要过分担心。
我是旺旺大法师，
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