早上开车，我突然意识到眼睛的重要性。平常，我们大部分人耗费大量时间和精力刷手机。
我们很多人过分依赖手机，久而久之，社交软件严重影响我们生活，社交媒体占据我们大部分时间。
哈佛大学、哈佛大学医学院附属麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等合作的一项研究表明，常用社交媒体，可能增加患抑郁症的风险，并且在儿童和青少年群体尤为明显。
每个人是社会的一分子，人是社会人，社交媒体开阔我们视野，但社交媒体会让更多人在现实生活中感到孤独，尤其对青少年影响更大。
不只在英国，青少年因过度使用社交媒体导致社交障碍已经成为一个全球性问题。
在社交场合，我们总是看到，有人一直拿着手机，时不时跟你聊天，接着继续玩弄手机，这种现象太普遍了，也许我们就是其中的一员。
社交媒体，对成年人的影响不容忽视。
我从2021年开始自媒体创作，不知不觉一年了，从当初的兴奋到快乐到失落，到如今理智面对，我感觉自己慢慢成熟起来。
当你收到点赞时，大脑会分泌快乐因素，你感到由衷快乐，你会浏览更多内容。其实，这种诱导技术是媒体成功秘诀。
面对社交媒体，每个人的表现不一样，有的人沉迷网络社交，一日不见，如隔三秋，真的得不偿失。视力下降，严重的会影响睡眠。
科学家指出减少社交媒体带来的负面影响，及时从网络中抽离出来。
我很有启发，有一些体会和大家分享。
如何有效抽离社交媒体，我是这样做的：
1、我每天在下午五点钟开始浏览手机，在固定的时间发布文章或者视频，我不断提醒自己刷屏的时间，不能超出自己规定的时间。
2、我只关注对自己有帮助的文章、视频，这些文章和视频满满正能量。我在某平台有粉丝七千多，另外一个平台，有粉丝一千人，标准的铁粉。我希望从自媒体获得快乐和肯定。
3、培养自己广泛爱好，自媒体只是生活一小部分，工作、学习，运动等，构成了我们的生活。培养出自己走出去的爱好，多尝试一些新鲜的事物，相信我们的生活不只是只有网络这一种乐趣。
4、合理利用时间，我的大部分创作时间，利用碎片时间进行处理。
5、少宅在家里，多呼吸大自然新鲜空气。
6、坚持就是胜利，我是跑步人，我有坚强的意志力，多给自己心理暗示。
早上开车时，我发现自己的视力目前还可以，我要减少使用手机频率。
无论其他人如何看待你，你自己要坚定自己的想法，不能成为社交媒体的俘虏。
一日不见，如隔三秋，即使几天不见或更长时间不见，我也要做到不以物喜，不以己悲。