生活水平的提高，饮食的多样让越来越多的人患上便秘。便秘的出现不是偶然，根据研究发现和饮食的关系最大，一些对肠道消化不好的食物食用过多，肠道蠕动减慢。食物残渣排不出，形成干燥硬结的大便在肠道堆积，这就是便秘！
分享一个真实案例：
今年28岁的陈老师，是一名幼儿园教师，为人很开朗、乐观向上，许多孩子喜欢围着她转。下班后，陈老师喜欢和同事们一起吃烤肉串。冬天就去吃火锅和麻辣烫，由于工作压力不是很大，小朋友们都算听话，陈老师晚上就喜欢一般追剧一边吃东西，超过22:00了点外卖是经常的事，这样的生活习惯，导致了陈老师患上了严重的便秘。
医生直言：想要避免便秘的降临，就要改掉这3个坏习惯！
1、口味太重
不良饮食是导致便秘的第一个主要因素，对于喜欢辛辣、油腻、油腻食物的人来说，吃太多这类食物会增加胃的消化负担。辛辣的食物会刺激肠道，肠道会受到破坏，蠕动会减弱。而且经常吃这类食物，肠道消化不完全，排泄物难以顺利排出，并且缺水导致便秘出现。
2、经常憋便
因为其他原因经常是憋着排便，或者有些人懒得去，憋着，可是当你想去厕所的时候，便意已经消失了，导致粪便缩回肠道，重新被肠道吸干水分，粪便变干变硬，大便时压力大，大便不顺畅，这就很容易就用力蛮力，这样会使人引发脑出血或是中风等。
3、不爱喝水
有些人不想上厕所就经常不喝水，体内水分不足，肠道蠕动减少，大便坚硬干燥就难以排出，久而久之，大便越堆积，就越难以排出，自然想排便的话就难了。
肠道“刮粪机”找到了，不是香蕉，若爱吃，隔天拉个爽！
说到香蕉，大家都很熟悉，它有排便功能，但与市面上的香蕉不同大部分都是人工催熟的，里面包含大量的鞣酸物质，若我们经常吃很有可能会损害我们肠道黏膜，因此不适合经常食用。
肠道需要足够的水来补充。除饮用纯净水外，您还可以适当补充一些润肠水——火麻蜂蜜水，能够帮助排出宿便，保护肠道健康。
平时取两勺火麻植物油，两勺蜂蜜加入温开水一起搅拌即可，能够更好地保证食物成分被人体吸收，同时火麻植物油中的亲水因子，不仅可润肠，还能软化干燥硬结的粪便，使其变柔软湿滑，易被排出；同时保留了推进肠蠕动的功能，能更好地帮助排便。
对于长期便秘或者肠胃不适来说都有很好的调理作用，每天早晚喝一杯可以改善肠胃蠕动，改善肠道菌群，增加肠道新陈代谢，加速毒素和废物的排泄，保护肠道健康，从而的达到快速缓解便秘。
最后还要多吃富含膳食纤维的食物、蔬菜和水果，可以起到缓解的作用，同时缓解便秘的方式还可以多运动，运动可以促进身体的代谢速度，帮助肠道排便，从而减轻肠道的压力。