学友提问：冥想时容易犯困睡着怎么办？
乙文老师答：如果在冥想中觉得困倦，那就不要勉强，去好好地睡觉吧。睡觉第一。
为什么这么说？理由有二：
其一：冥想时感觉到了强烈的困倦，说明你终于收到了身体的信号：身体很累了，需要休息。
这就是你开始冥想后收到的第一个好处：助你察觉身体的真实需要。
现代繁忙、紧张的生活，让我们无暇顾及自己的身体。而我们的头脑，本身的机制就是让我们时刻关注外部，接受分析各种外部刺激。
在这种习惯下，除了饿、渴、痛等极为明显的信号之外，我们都不会留心身体的真实情况究竟为何。
习惯性地“视为不见”，并不是什么好事。
还有一些朋友，明明白天工作已经很辛苦了，但到了晚上还要“报复性熬夜”。并非是他们真的不累，而是采用了不健康的抵御痛苦的模式。
一旦通过冥想，把外放的注意力收回来，从外部世界放到关注自己时，人就会感受到身体真实的情况。比如：感觉到非常困！
所以，如果你一开始冥想就觉得困，表示身体真的需要休息。那么，顺应这种需要去休息，就很好！这就是冥想带来的一项最直接的益处。
也许有学友会问：冥想本身不算是一种休息吗？难道它不能代替睡眠吗？以及，我们常常听说要“坚持努力”。那么觉得困的时候，是否要再坚持坚持呢？
这就涉及到第二个原理。
冥想本身，是一种大脑的锻炼，是一种大脑的重建。这个“锻炼”的过程本身是需要消耗精力和体力的。它和睡觉完全不是一回事。
通过“练冥想”，你可以优化大脑功能，让自己在睡觉时睡得更香、睡得更沉。所以，冥想可以帮助睡眠，却不能代替睡觉。
更何况，如果身体都非常困倦，哪里还有多余的精力来练习专注，来熟悉自己的心呢？这种练习，是没有质量和效率可言的。
我的一位老师曾经这样告诉我：睡觉第一、吃饭第二、练习第三。当一个人吃好、睡好，精力良好，才能进行有效的大脑锻炼。而这些练习又可以反过来让身体更健康，形成良性循环。
因此，对于那些冥想时觉得很困的学友，恭喜你，发现了身体当下的真实需要——睡觉；请优先满足它，好好休息吧。
身体是重要的，需要我们好好尊重、爱护它。反过来，它才能支持我们，体悟全部的我，体悟自在与幸福。
路就在前方，自然走过去就好！祝福大家！
（冥想技巧分享群：zizai202101）