随着社会的快速发展，人们的健康状况日益恶化。亚健康群体越来越多，人们在日常生活中四处奔波，遭受着各种健康困境的折磨，而便秘，就是其中之一。
便秘的存在极其普遍，以至于很多人以为便秘就是小事情，最多只会影响排便的速度和顺畅。但是其实长期便秘对身体的危害是不小的。不仅会影响生活秩序，严重的，还会威胁到我们的生命健康。
我们来看一下，到底怎样才算便秘呢？
偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要满足以下标准，才能光明正大的属于便秘团队:
1、粪便秘结或粘黏
2、排便次数＜3次/星期
3、排便不畅、不尽甚至需要辅助手段
那么为什么会便秘呢？
1、饮食不当
现在的人在饮食上都是想吃什么就吃什么，经常选择一些口味重、脂肪高、盐含量高的食物，吃得太多会刺激肠胃，影响身体的正常新陈代谢导致便秘，在严重的情况下，肠道疾病甚至可能发生。
2、经常性不运动
有很多人的工作需要长时间坐着，如果你碰巧是便秘人群，这个习惯只会加重你的病情，因为当我们的身体缺乏运动，肠道的蠕动受到阻碍，以及你久坐不动的状态只会使便秘更严重。同时长期不运动，身体的各个器官和组织都会受到影响，增加患病的几率。
3、憋便
因为生活和工作的原因，有很多人都有憋便的习惯。比如早上起床后急着去上班，就连上厕所的时间都很着急，因此没有固定的时间去排便，当休闲下来的时候，便意也就慢慢消失了，然而当你经常憋在排便时，会影响体内毒素和垃圾的排出，反复被人体吸收，最终会导致便秘的出现。
吃一口相当5个香蕉，若敞开吃，隔天或排出黑臭巨便
它就是指火麻植物油，通过火麻籽物理冷压榨而来，含有多种润肠通便的元素，可以帮助软化大便，改善便秘的问题，还能起到养胃护胃的效果。
其含有的亲水因子、卵磷脂元素，帮助锁住大便中的水分，保持大便质地软和、湿润，防止大便干燥、硬结，有助于大便顺畅排出；同时帮助恢复肠道蠕动，通过自然的蠕动，推动粪便自然排出；而亚麻酸、亚油酸，抑制并清除幽门螺杆菌，降低肠道炎症的发生，调节肠道的健康。
日常可以将其加入饭菜中搅拌吃，或准备一杯温开水，加入一勺蜂蜜+一勺蜂蜜，坚持喝一段时间，逐渐养成排便自然、规律的习惯。
最后日常做到这2点，或能预防便秘找上门
1、坚持锻炼
想要身体健康，锻炼是必不可少的，锻炼不仅可以提高人体的免疫力，还能促进心情愉悦，适当的运动还能加快肠道的蠕动。
2、适当摄入膳食纤维
每天最好是保证可以摄入25克的膳食纤维，这样可以有效的帮助身体清理肠胃垃圾和毒素，也可以让肠道中的菌群处于平衡的状态，可以有效的防止便秘的出现。