便秘困扰着许多朋友！现代人吃的粮食都比较精细，加上少运动，所以便秘才慢慢找上门，同时肠内长期堆积着旧粪便，身体肯定要走形，脸上害会出现斑点，甚至令人头痛的口臭，痔疮等，这些真的是说不出的苦啊。
分享一个真实例子：
40岁的老秦已经离婚有几年了，妻子和被人跑了，老秦和他的孩子独自生活。作为一个男人，他不仅要照顾孩子，而且还要出去挣钱。老秦承受着巨大的压力，所以他选择了离家近的建筑工地，找了份工作。
但每次回家，老秦都会买几袋方便面来解决饥饿问题。由于方便面大多由精制面粉制成，因此缺乏纤维素，在加工过程中纤维素和矿物质会流失。如果长时间吃这种食物，缺乏纤维素因此导致老秦便秘了，严重的话还会诱发结肠癌困扰。
医生对此指出：以下4种食物，劝你学会忌口
1、蛋白质和钙质过多的食物
蛋白质和钙质过多会使大便干燥，而且排便量少，这类食物如豆类及豆制品、蛋黄海带、紫菜等食物难以排出，便秘者尽量少吃一点。能够帮助减轻大便干燥的情况发生，也有助于保持肠道干净。
2、甜点
含糖较高的食物一直受到大众的喜欢，但是含糖较高的食物容易减弱胃肠道的蠕动，从而加重便秘的症状。便秘的恶化还会引起痔疮和其他问题。因此，便秘患者应少吃高糖食物，毕竟糖分摄入过多对身体没有太大好处，也会导致血糖不稳定不利于健康。
3、烟酒及辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物会引起肠内胃火大，导致大便干燥等情况，同时如果饮用过多的浓茶，其中所含的单宁酸、咖啡因等物质会减少胃肠道的分泌和蠕动，也有一定的收敛作用。所以在生活中对于咖啡，浓茶，辣椒，生姜，大蒜，韭菜等食物，便秘的人都应该少碰，以免加重病情。
4、偏食，少吃过于精细的食物
生活条件的提高，让人们的饮食越来越精细化，有些人特别喜欢吃软而软烂的食物，但这些食物往往不能刺激肠壁，反而会导致排便反射受到影响，所以应该适当吃一点粗粮，减少精制面食的摄入，粗细搭配更有助于缓解便秘，保持肠道干净。
吃一口相当于5斤火龙果，若敞开吃，润肠通便，肠道或可一通到底
早起起来空腹喝一杯水可以起到美容养颜的功效，帮助保养肌肤，而早上也是疏通便秘的一个好时间，若是能在喝水的同时，加入含有润肠通便的火麻植物油，在保养肌肤的同时，还能起到润肠通便的作用，一举两得。
火麻植物油的前身是一种桑科植物，名叫火麻仁，在古医书《本草纲目》的记载有，火麻籽中含有的卵磷脂和丰富的亲水因子，利用现代技术将火麻籽提炼成油，有很好的润肠通便的作用。
日常生活中我们可以取适量的火麻植物油，拌着蜂蜜水一起空腹喝，坚持喝有保养肌肤、润肠通便的作用。
除了这些，平时也要注意改善一些不良的生活习惯，比如熬夜，保持早睡早起，夜间睡眠时间稳定且充足；注意忌口，少吃辛辣、刺激的食物，避免刺激到肠道、加速肠道水分流失，这对排便也是有一定的帮助的。