便秘通常是一件很麻烦的事情，明显感觉肠胃很不舒服，又鼓又涨的，但又解决不了，每次上厕所都急着挠头。然而，部分人遭受便秘折磨，经常几天时间才排便，在排便的过程中困难重重，有这种情况的了解具体的原因，通过好的方式让粪便及时排泄出体外。
26岁的黄玲，就曾经是便秘大军中的一员。黄玲有将近3年的便秘史，每周排便次数不超过2次，但黄玲一直很想排便，基本每天都会去卫生间蹲上一会，可惜经常颗粒无收，蹲到脚麻，也拉不出来。
时间长了，黄玲也渐渐习惯了这种拉不出大便的日子，尤其是在尝试一些通便方法，比如开塞露这些，屡试屡败后，便也放弃了挣扎。前段时间的傍晚，黄玲吃过晚饭，在客厅沙发上坐着看电视，结果腹部忽然绞痛不止，黄玲感觉到异常地难受，想站起来缓一缓都做不到，老公看到了这个状况，急忙把黄玲背下楼送往医院。
赶到医院时，众人只感叹还好来得及时。原来因为长期便秘，大便阻塞在肠管内，黄玲的部分肠管已经缺血坏死，引发了肠梗阻，腹部一阵又一阵强烈的疼痛，便因此而起。
为什么会便秘呢？医生给出了答案！
1、长期不锻炼
便秘不仅与饮食有关，还与缺乏锻炼密切相关。许多人长时间缺乏锻炼，除了减少自身抵抗力外，如果还锻炼得太少，还会让肠道蠕动速度变得缓慢，不利于身体的循环，代谢，肠道无法正常蠕动，粪便也很难排出，因此导致出现便秘的情况。
2、上厕所玩手机
很多人在上厕所的时候会玩手机，通过这种方式来消磨时光，殊不知上厕所玩手机也对人体健康不利。在玩手机的过程中不自觉地浪费了大量的时间，在不集中精力排便的情况下大便就变得更加困难，养成习惯后更容易便秘。
3、爱吃精细食物
部分人之所以便秘和饮食过程中，大量吃太过精细的食物有关，食物荤素搭配合理。自然粪便可以顺利排出，如果你吃太多的精细食物，其中的膳食纤维含量太少，如果没有粗纤维促进肠道蠕动。在肠蠕动缓慢和蠕动能力降低的过程中，粪便不能顺利排出，从而导致便秘困扰。
长期便秘对身体有什么危害？
如果长期便秘会给肠胃造成巨大的负担和影响，容易产生腹痛，大量毒素不能及时排出，被人体吸收利用，威胁健康并导致肥胖。
此外，长期便秘和排便困难，会导致肛裂甚至痔疮，此外，毒素在肠道内长期积聚，不能及时排出，它们也被肝脏利用并损害肝脏的健康。
吃一口等于5斤香蕉，医生：若敞开吃，隔天或拉得又快又多
吃香蕉能缓解便秘，相信是大多数人都听说过的，虽然说香蕉具有润肠通便的效果，但是膳食纤维才是可以帮助排便的主要物质，香蕉当中的膳食纤维并不多，所以说对于通便的效果是微乎其微的，并且如果香蕉没有完全熟透的话，还会含有一些鞣酸的成分，这种成分反而会加重便秘的问题，所以说吃香蕉缓解便秘的效果不算很好。
平时要多喝水不仅能给身体补充到水分，也有助于粪便保持湿润。早晚喝水的时候，还会加些火麻植物油进去，利用油里的卵磷脂、亲水因子等物质，来润滑肠道，湿润并软化原先比较干燥硬结的粪便，并借助油里的特殊物质，来增加肠的蠕动，帮助肠道逐渐恢复自然的蠕动力，来慢慢恢复正常的排便功能。
日常也可以在吃的汤粥里加上一点，肠道逐渐疏通了，便秘得到疏解，排便次数逐渐变多，慢慢恢复到了一天一次的状况。
除此之外，还可以多锻炼身体让肠道蠕动能力提高，可以让粪便排泄难度降低，粪便排出后，肠道不易吸收粪便中的有害物质，威胁身体健康。值得注意的是，如果这些普通的方式没有缓解的效果，最好到医院进行检查，很可能是器质性病变，疾病在发展过程中也会有便秘的症状。