甘油三酯总是升高？坚持“两少两多”或有助于降血脂

甘油三酯作为人体脂肪最重要的组成部分，能够为人体每天的消耗提供能量，因此甘油三脂对于人体的健康来说也是比较重要的，但是并不意味着甘油三酯越高就越好。

因为血液的中的甘油三酯若是过多，那么就会造成血液黏稠从而引发高血压、胰腺炎、动脉周杨硬化等并发症。

人体的正常甘油三酯范围是在1.6以内，超过1.6则是甘油三酯超标，若是甘油三酯超过5.6则是属于一个高风险的范围了，这就会非常容易引发的并发症。

那么甘油三酯又是为何会升高的呢？其实主要是这2个原因

原因一：遗传

如果患者的父母含有高血压、高血脂等问题，那么他的孩子患上高血脂的概率也是比较之高的，这个在基因中具有一定的遗传问题。

原因二：饮食不当

很多人在饮食方面不太注意，尤其是年轻人比较喜欢胡吃海喝，那么这就是非常容易使得甘油三酯超标的，食用过多脂肪含量高、糖量含量高的食物是一定程度上会增加甘油三酯的合成，那么这就会使得甘油三酯会升高。

为了避免因为甘油三脂过高而引发过多的并发症，平时坚持“两少两多”或助于降血脂。

①少吃高糖分食物

高糖分食物会增加脂肪的堆积，会不断合成甘油三酯，因此对于高糖的食物还是不要多吃，这不但会增加甘油三脂还会影响到代谢。

②少吃高脂肪类食物

一般动物内脏、肥肉等含有的胆固醇是比较多的，因此对于这类食物还是不要多吃，胆固醇经过人体的代谢转化后形成甘油三酯。

③多吃绿色食物

饮食一定要均衡，荤素搭配合理才助于人体的健康，多吃一些蔬菜能够均衡营养的同时还可以减少甘油三脂的合成。

④多吃降血脂的食物

平时常见能够降血脂的食物有荞麦、槐米、沙棘等食物，含有丰富的亚油酸、黄酮素能够促进人体的血液循环，降低甘油三脂的含量，疏通血管。

因此对于甘油三酯偏高的朋友可以尝试这几个方法或许是有助于降低血脂，维护身体的健康。