一、经常失眠，可能是身体缺乏“B族维生素”
失眠可能与疾病、心理因素、睡眠环境差、作息不规律等多方面因素有关，大多是多个因素联合导致的结果。除此以外，现有研究结果证明，失眠可能与体内缺乏B族维生素有关，如果仅仅因B族维生素的缺乏导致的失眠，往往是可以通过饮食调理逐渐好转的。
缺乏维生素B6和B1：维生素B6和B1均具有营养神经、镇静大脑的作用，可以让你的大脑在夜间保持安静，有利于睡眠。而长期缺乏维生素B6的人较正常人更容易出现情绪的波动，引起大脑神经的兴奋，继而影响夜间睡眠质量。二、经常失眠带来的危害
经常失眠，大脑和肢体在经历白天的劳累后，晚上仍不能通过睡眠得到有效的休息，带来的不仅仅是焦虑、学习或工作效率的下降，可能还会引起各种疾病的发生。具体危害如下：
1、白天精神萎靡、精力不足、注意力不集中、反应力下降、学习和工作效率下降
2、白头发增多，容易衰老，黑眼圈、面色暗淡
3、情绪低落，焦虑，会进一步加重失眠
4、引起内分泌功能紊乱，免疫力降低等等引发多种疾病
三、这些方法让你摆脱失眠
1、
平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
2、养成规律的作息时间，保持良好的生活习惯
3、坚持每天一杯睡眠茶
中医认为，睡眠是人体阴阳协调的一种状态，而阴阳平和则是指人体的五脏正常工作、气血来源充足，心情愉悦。根据张仲景在《金匮要略》中记载道：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，将酸枣仁、莲子、枸杞子等中药泡水长期坚持饮用，具有很好的助眠效果。
具体药食同源的原理如下：
酸枣仁：被称为“东方睡果”，是治疗失眠药食同用的最佳食材之一，具有养心安神，祛除心火、肝火，补气血、生津的功效。长期泡水饮用，具有很好的安神助眠效果。
莲子：具有补心气、祛心火，健脾补肾的功效。现代研究证明，莲子心含有多种化学成分具有安神、降压、强心的功效。是治疗失眠非常好的食材之一。
枸杞子：具有补肝肾，明目，安神的功效。长期泡水喝能起到缓解疲劳，改善睡眠，补气血，提高人体免疫力等功效。
总结：长期失眠会导致很大的危害，不仅仅会带来身体健康的负面影响，而且还会影响人的精神状态，使人同时饱受身体和心理的巨大痛苦。如果你是B族维生素缺乏，建议补充B族维生素，同时保证正常的生活和作息规律。除此以外，每天坚持一杯助眠茶，更有助你早日摆脱失眠的“魔爪”。