大家好，我是七悦妈~
孩子的睡眠问题可以说是父母最关心的问题之一，毕竟睡眠质量与孩子的生活息息相关，晚上睡不好早上没精神，孩子在学校的学习生活也会受到很大的影响。
小七悦最近晚上就会出现睡眠不好的情况，明明晚上已经很早入睡，但是早上起床还是一副没有精神的样子，整个人看起来比较疲惫。
有时候孩子夜里还会惊醒、说梦话，闭着眼睛拳打脚踢。
看到孩子睡不好我也会变得焦躁，一度着急上火。
我之前也一直以为让孩子早睡早起就能让孩子保持好睡眠，可是后来我在学习心理学方面的课程之后才了解，人的睡眠是有一定规律性的，只有顺应规律才能拥有好的睡眠质量，今天我就和大家一起来分享一下，一起往下看吧。
睡眠的4个规律过程
人在睡眠过程中看似没有任何身体行动，其实我们的大脑是在变化的。
人的大脑当中有一种电波，俗称“脑电波”，当人处在睡眠的不同阶段时大脑中的脑电波是在不断变化的。
这种变化是有规律可循的，一共可以分为4个阶段：
第一阶段：频率低、波幅小
当孩子进入睡眠第一阶段时，孩子的身体会逐渐放松下来，呼吸开始放缓，整个过程大概持续10分钟左右。
这个阶段的孩子刚刚进入睡眠初期，很容易被外界事物刺激吵醒。
所以，当孩子进入睡眠初期，父母一定要注意避免制造杂音以免干扰孩子进入深度睡眠。
第二阶段：睡眠阶段
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这个阶段大脑当中的脑电波频率高、波幅长，时间大约持续20分钟左右，当孩子进入睡眠阶段后一般很难被叫醒。
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有些孩子睡眠质量很高，熟睡之后就算周围吵闹的声音很大也丝毫不会受到影响。
我家小侄女就属于这一类，家里人聚餐说话声音很大，孩子独自在房间睡觉也不会被轻易吵醒。
第三阶段：S波形出现
这个阶段会出现S波形，脑电波频率逐渐降低，波幅变长，整个过程大约持续40分钟左右。
孩子在这个阶段会逐渐进入深度睡眠阶段，身体会完全地呈现放松状态，呼吸均匀，身体也会偶尔翻动。
第四阶段：完全深度睡眠阶段
这个阶段的脑电波还在持续变化，大脑和肌肉不断放松，身体各项功能指标都会放缓放慢，时间大概持续20分钟左右。
人的睡眠会依据以上4个阶段不断地进行更替变换，当4个阶段结束时人会进入“快速眼动阶段”，也就是“梦境”阶段。
孩子的眼球会上下左右地转动，这个时候孩子很可能会做梦。
梦境是对现实生活和大脑印象的再现，俗话说“日有所思夜有所梦”说的就是这个意思。
所以当孩子出现睡不踏实、经常做梦等情况时父母就要多加注意了。
如何做才能让孩子睡得更踏实？
想要孩子睡得好我们应该要遵循孩子的睡眠规律，同时有针对性地制作一些措施让孩子做得更好。
首先，创造良好的睡眠环境
好的睡眠环境能够有助于孩子快速入睡，当孩子入睡前，妈妈最好有一些“仪式感”。
妈妈最好能够调低灯光亮度、保持房间安静、给孩子换上干净舒适的睡衣，种种行为都是在告诉孩子“睡觉时间到了，你该睡觉了”。
一旦形成这种规律和习惯，孩子内心会树立一种潜意识告诉自己“我要睡觉了”，这种意识非常有助于孩子快速进入睡眠状态。
其次，养成良好的睡眠习惯
在睡觉之前最好不要让孩子吃得过饱或者喝太多水，这会给孩子身体造成一定的负担影响孩子入睡。
吃得过饱孩子胃部难以消化会让孩子感到不适，喝水太多会增加孩子尿尿频次，这些都不利于孩子养成好的睡眠习惯。
睡觉之前尽量避免让孩子太过于兴奋，因为兴奋的状态会激起孩子大脑和身体的亢奋，影响孩子入睡时间。
再次，父母要做好榜样
孩子是很聪明的，会观察父母的行为进行模仿。
当你想让孩子能够养成好的睡眠习惯，自己就要能够做好示范，给孩子树立榜样。
可以跟孩子提前做好约定，设置每天的固定入睡时间，在这之前做好相关的入睡准备和仪式。
一旦到了睡觉时间，双方都不能随意变更，要遵守预定。
孩子养成好的睡眠习惯不是简单的事，需要父母了解孩子睡眠规律，在掌握规律的基础上做一些规定和技巧，帮助孩子养成良好的生物钟，规范作息时间。
毕竟好的睡眠习惯和质量对孩子的成长和身体发育都有很大的帮助！
我是七悦妈，一个三岁孩子的妈妈，希望我的一些育儿经能够通过平台传达给您，为您的育儿路上提供一点点帮助！可以关注我一起学习成长！
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