现在的我们都处于一个亚健康状态，很多年轻人的身体也是出现了各种各样的问题，像是脱发、记忆力下降、反应迟缓等问题，而这些可能都和我们的睡眠时间存在着不可脱离的关系。
现在年轻人的现状基本上就是早睡不常见，熬夜是常事，所以，很多人的身体已经出现了各种各样的反应。
那睡觉越早睡越好吗？研究确定“最佳入睡时间”
其实并非这样，太早睡或者是太晚睡其实都是会对健康产生威胁，来自英国牛津大学等研究团队根据实际的测验发现了预防心血管疾病的最佳入睡时间。
在参加调查的人员中，年龄基本是在37到73之前，平均年龄是61岁，根据不同的年龄、性别等，研究生人员也是制定的规定。
在测试的结果中显示，在当地时间22点到22点59分的人进入睡眠时间，这类人群出现心血管病的几率很小，而超过24点或者是更迟的话，那患病的几率就会很高。
尤其是针对女性朋友，这个睡眠时间真的是非常重要，如果一旦超出了这个时间范围，那患病的概率就会增大。
所以，并不是睡的越早，睡的越多就能够有很好的身体，还是要根据人体的生物钟去进行合理的睡眠才可以。
这里笔者要重点强调一下，上面所阐述的时间并不是北京时间，而是做研究的地区当地的时间，所以，大家要注意哦。
不尊重生物钟作息，会让整个人体感到非常疲惫
其实我们在平时生活的时候，就会发现如果熬夜或者是睡得太多，都是会让自己的身体感到不舒服。
睡得晚，睡眠不足会让自己感到非常疲惫，而睡的多，睡的早身体也会感到非常的无力，所以，这就是身体在反抗自己的这种行为。
而如果长时间处于这种状态下的话，那对自身的影响是非常大的，所以，这也是为什么我们在熬夜或者是太早睡之后，身体会感到不适的一种原因。
不过，人与人之间其实是不同的，无论是在身体还是休息时间上，大家都不太一样，所以，还是需要继续去探知。
但是，对于我们年轻人来讲，太晚睡肯定是会对身体造成非常严重的影响，这一点是不可否认的，但是很多年轻人虽然能够意识到这个问题，但是却做不到，每天晚上还是会忍不住的想要熬夜。
但是，这就是一个习惯的问题，其实当你将自己的睡眠时间坚持一段时间调整过来之后，你就会发现想要熬夜你都会感觉非常困难了，一到时间我们就只好自己主动睡觉了，你不想睡都不行。
笔者认为，身体健康才是主要的事情，不要因为一些没有必要的事情，影响自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱，有一个好的身体比什么都重要。
喜欢熬夜的年轻人，应该如何调整自己的生物钟呢？
第一，到了规定的时间点，就要放下手机
手机真的是“万恶的根源”，很多人喜欢熬夜其实都是在玩手机，要不然在以前没有手机等电子产品的时候，其实大家睡的都是非常早的，所以，大家可以在规定的时间内，放下自己的手机，不要再被手机所吸引，安心躺在床上睡觉就好了。
第二，可以买一些助眠的东西放在床头
如果感觉睡眠困难，那其实大家也可以买一些助眠的东西，像是一些香薰等物品，这样是非常有助于进入睡眠的，这样长此以往，大家养成了习惯之后，就是不想早睡恐怕都要难了，所以，养成一个好的习惯是非常重要的事情。
第三，睡觉之前不要做激烈运动，或者是让自己异常兴奋的事情
年轻人在睡觉之前，其实是不应该做剧烈运动的，像是健身或者是一些其他的开心的事情，那样会导致自己的大脑皮层异常的兴奋，会影响我们的睡眠，所以，在这一点上大家还是要非常注意才可以，要不然真的可能睡不着。
最后，笔者希望大家为了自己的身体健康着想，也不要去做一些对自己的身体不是很好的事情了，好好地吃饭，好好地睡觉，让自己每天保持一个好的精神状态，这样才是一个年轻人该有的样子，而且在看到了相关的研究后，睡眠时间这个就要大家自己去把控了，别再去消耗自己的健康了。
今日话题：你们对此有何看法？
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